Насколько опасна тренировка при простуде

16.12.2022

"Особенно в острой фазе инфекции высок риск дальнейшего распространения вируса по организму и его развития в заболевание сердечной мышцы, которое в худшем случае может стать опасным для жизни", - говорит доктор Вольфарт. Поэтому всегда серьезно относитесь к симптомам, прислушивайтесь к своему организму и на некоторое время отложите занятия спортом.

"Риск явно существует. Особенно, когда вы игнорируете предупреждающие сигналы организма и безответственно продолжаете тренироваться", - подчеркивает доктор Вольфарт. Даже при легкой форме инфекции интенсивные занятия спортом могут привести к обострению и обострению заболевания.

Неизлеченная инфекция характеризуется необычно долгой продолжительностью симптомов, то есть продолжительностью в несколько недель. Однако это во многом зависит от собственной иммунной системы и проявляется у каждого человека по-разному.

Как долго мне нужно делать перерыв в занятиях спортом после простуды?

Сможете ли вы снова сесть на скамейку с отягощениями или на беговую дорожку, зависит от интенсивности заболевания. "В нормальном случае после двух дней без симптомов можно вернуться к тренировкам", - говорит эксперт. Итак: лучше перестраховаться и сделать перерыв на 2 дня, чем потом неделю или несколько лежать больным в постели.

Разве не полезно потеть  при простуде?

Нет. Польза потоотделения при простуды - это миф и полная чушь! Стресс, вызывающий потоотделение, в первую очередь побуждает возбудителей чувствовать себя комфортно. Лучше вы боретесь с простудой с помощью этих 10 домашних средств. Согласно исследованиям, регулярные физические упражнения могут защитить вас от простуды, но заниматься спортом следует только в том случае, если вы здоровы.

То же самое относится и к посещению сауны – тот, кто посещает сауну , будучи в плохом самочувствии, возвращается еще более больным! Тем более, что сауна - это прекрасное место для размножения микробов и их обильного размножения. Пожалуйста, не поймите неправильно: если вы чувствуете себя хорошо, посещение сауны имеет множество положительных эффектов, в том числе способствует укреплению иммунной системы.

Есть ли какие-либо рекомендации относительно того, насколько простуда совместима с занятиями спортом?

Лучший показатель - это ваш пульс в состоянии покоя. Если вы заразились инфекцией, частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно повышается на 7-10 ударов. Тогда вам определенно не следует заниматься спортом. Чтобы вам не приходилось постоянно прикладывать палец к запястью или датчику освещенности вашего мобильного телефона, вы, как амбициозный спортсмен, можете также положить датчик сна под кровать, чтобы он показывал вам, как выглядит ваш пульс в состоянии покоя, когда вы смотрите на смартфон.