Насколько опасна тренировка при простуде

16.12.2022

Чтобы все не зашло так далеко, ты должен держать голову и тело в форме! Одно исследование показало, что для профилактики респираторных заболеваний особенно хорошо подходят медитация и физические упражнения. Однако не стоит переусердствовать: по мнению авторов книги "Профилактика и терапия с помощью упражнений, том 1", спортсмены более подвержены инфекциям верхних дыхательных путей во время (непривычных) периодов интенсивных тренировок.

Полезны ли силовые тренировки при простуде?

Скорее, не очень. "При слабой простуде вы можете выполнять легкие кардио-упражнения, а не силовые тренировки. Занятия йогой также подходят для занятий физическими упражнениями без нагрузки на сердечно-сосудистую систему", - говорит доктор Вольфарт. Также нет ничего плохого в том, чтобы провести мягкую тренировку мобильности.

Если вы собираетесь в спортзал, вам следует продезинфицировать оборудование, так как там могут скрываться другие микробы. Обычно ваша иммунная система справляется с патогенами, но если вы заболели простудой, они легко могут одолеть вас. Если в вашей студии нет гигиенического спрея, вам следует дезинфицировать руки после каждого посещения, эта процедура вам знакома со времен пандемии коронавируса.

Если вы чувствуете себя в хорошей физической форме, но хотите перестраховаться и пока не размахивать гантелями, вам следует одеться потеплее и выйти на свежий воздух. Прогулка уже может творить чудеса и положительно влиять на выздоровление. Ультрафиолетовое излучение солнца также благотворно влияет на вашу иммунную систему, пополняет запасы витамина D и поднимает настроение. При легкой простуде вы можете бегать трусцой в легком темпе, улучшая кровообращение в носу и согревая его, что ускоряет уничтожение вирусов, вызывающих насморк.

Опасно ли заниматься спортом, когда я простужен?

Это может задержать выздоровление. "Как правило, вирусы ответственны за эффект гриппа, с которым организм в какой-то момент уже справляется сам. Но только в том случае, если он сможет объединить свои силы для этого", - объясняет профессионал. "Однако, если иммунная система нарушена, существует риск того, что бактерии могут распространиться на нее". Тогда это стрептококки, которые передаются через кожу или каплями от других людей. В результате язык приобретает налет, а миндалины становятся гнойными, поэтому простуда усиливается. В худшем случае вам придется принимать антибиотики.

Получу ли я воспаление сердечной мышцы, если буду тренироваться с простудой?

В конечном итоге это возможно, да. Тем не менее, этот сценарий абсолютного ужаса, называемый воспалением сердечной мышцы и сердечной сумки, встречается довольно редко. Это происходит только в том случае, если вы переносите тяжелый грипп и одновременно занимаетесь интенсивными физическими упражнениями. Тем не менее, с этим определенно не весело.