Насколько опасна тренировка при простуде

16.12.2022

Если вы чувствуете лихорадку, а термометр показывает значение выше 37,5 градусов, спортивная одежда также остается в шкафу. "Лихорадка является системным воспалительным фактором. Весь организм пытается уничтожить микробы, регулируя собственную температуру, поэтому он не может использовать дополнительную нагрузку", - говорит эксперт. Скажи: в случае лихорадки никаких обсуждений, абсолютный запрет на занятия спортом! Боль в теле также может указывать на то, что у вас может быть жар, но не обязательно. Тем не менее, если с тобой что-то не так, ты должен отдохнуть!

Разрешены ли физические упражнения при приеме лекарств?

Однозначное нет. Доктор Вольфарт: "Многие люди ошибаются в этом вопросе: проблема не в лекарствах, а в лежащем в их основе заболевании. Например, антибиотики никому не назначают для развлечения, а назначают потому, что у человека тяжелая инфекция." Таким образом, виновником является не лекарство, а ваше заболевание.

Как мне вести себя после перерыва в тренировках?

Терпи, терпи! Потому что, хотите вы того или нет, но во время перерыва в тренировках спортивные результаты снижаются. Ты не в такой хорошей форме, как раньше, и тебе следует это учитывать. Последствия болезни также могут ослабить вас. "Тем, кто возвращается к тренировкам, следует постепенно приближаться к предыдущему результату", - советует доктор Вольфарт.

В противном случае вы рискуете рецидивировать или впасть в состояние перетренированности. Это происходит, когда ты тренируешься не в соответствии со своими силами и стараешься преодолеть слишком большую нагрузку. Результат: вы ослабляете свою иммунную систему и чувствуете себя разбитым, уставшим, страдаете от потери аппетита и проблем со сном.

Поддерживайте баланс между восстановлением и тренировками и дайте своему телу время на восстановление – это, кстати, в основном верно, даже если вы не были больны. После перерыва в тренировках рекомендуется начать заниматься кардиотренировками. Через несколько дней вы можете продолжить силовую тренировку с низкой нагрузкой.

Помните: при легком насморке или першении в горле вы можете без проблем заниматься спортом. Однако не переусердствуйте! Если у вас наблюдаются более выраженные симптомы, такие как лихорадка или сильный кашель, вам лучше остерегаться. Не волнуйся, несколько дней бережного обращения пойдут тебе на пользу. Это не приведет к полной потере формы, вы быстро восстановите ее после выздоровления.

Источник: www.womenshealth.de