Можно ли научиться выполнять 20 подтягиваний

21.07.2024

Какие тренажеры лучше всего подходят для упражнений на подтягивания?

Подтягивания представляют собой универсальную силовую тренировку, которую можно выполнять, например, на детских площадках, на крепких краях дверей, на лестничных площадках или на крепких ветвях деревьев. Тем, кто хочет чаще тренироваться дома, стоит приобрести прочную перекладину для подтягивания в дверной раме или высококачественную перекладину для настенного монтажа. Доступны также силовые тренажеры, которые включают в себя различные другие элементы для тренировки пресса, рук и спины в дополнение к подтягивающей штанге.

Еще один инструмент: пояс для подтягиваний. Потому что больший вес делает больше мышц. Пояс для подтягиваний, на который вы можете повесить грузы, также затрудняет подтягивания, не мешая вашему дыханию или выполнению.

Итог: подтягивания являются неотъемлемой частью любого плана тренировок

Подтягивания - это универсальные упражнения, потому что они одновременно задействуют множество групп мышц. Ты быстро добьешься прогресса, если будешь продолжать в том же духе. С помощью подтягиваний вы тренируете практически всю верхнюю часть тела. В зависимости от того, как вы их выполняете, вы получаете различные тренировочные эффекты. Это делает подтягивания одним из самых эффективных упражнений в фитнесе, которое не должно отсутствовать ни в одном тренировочном плане.

Источник: www.menshealth.de