Коллаген может ускорить потерю веса?

20.06.2023

Жидкий коллаген
Жидкий коллаген на самом деле представляет собой порошкообразную форму белка, взвешенного в жидкости. Его можно ароматизировать или комбинировать с другой добавкой. Это самая дорогая форма коллагеновой добавки.

Порошкообразный коллаген
Порошкообразная коллагеновая добавка поставляется в контейнере с мерной ложкой и должна быть смешана с водой или какой-либо другой жидкостью. Может быть сложнее получить стандартную дозировку и может превратиться в комковатый, зернистый напиток, если порошок не смешивается должным образом.

Капсульный коллаген
Это порошкообразная форма добавки, помещенная в капсулу. Это гарантирует, что вы получите стандартную дозу. Убедитесь, что материал, используемый в капсуле, годен. Если вы веган или вегетарианец, вам следует избегать желатиновых капсул, которые сделаны из бычьих или свиных источников.

Помогает ли коллаген при похудении?

Есть некоторые исследования, показывающие, что коллаген может помочь в потере веса. Однако эффект незначителен, поэтому было бы ошибкой классифицировать коллаген как основной стимулятор похудения. Другие преимущества приема коллагена намного перевешивают его потенциал потери веса. Давайте углубимся в исследования, чтобы узнать, как коллаген может способствовать снижению веса. 

Несколько исследований были сосредоточены на использовании специфического коллагена, полученного из плоской рыбы, известной как «рыба-скейт». В исследовании 2019 года, проведенном Tak et al., исследователи давали 81 взрослому человеку с избыточным весом либо 2,000 мг коллагена skatefish в дополнительной форме, либо плацебо в течение 12 недель. В конце исследования в группе коллагена наблюдалась большая скорость потери жира, чем в группе плацебо (2,7% против 1,2%). [1]

В исследовании на грызунах, проведенном в 2018 году, также изучалась способность коллагена скатов уменьшать жировые отложения. Первоначально мышей перекармливали, чтобы увеличить накопленный жир. Опять же, добавки коллагена смогли снизить уровень жира в организме. [2]

В другом исследовании на грызунах изучалась способность добавок коллагена уменьшать увеличение веса, связанное с менопаузой. В этом случае было замечено, что форма коллагена, называемая гидролизатом коллагена, улучшает потерю жира у крыс с дефицитом эстрогена. Он также, по-видимому, замедляет любое дополнительное увеличение веса после увеличения потребления калорий. [3]

Примечательно, что первые два исследования включали специфическую форму коллагена (полученную из рыбы-скейтера) и конкретное состояние (низкий уровень эстрогена, вызванный менопаузой). Тем не менее, некоторые исследователи пришли к выводу, что коллаген может замедлять накопление жира и способствовать липидному обмену.

Коллаген способствует сытости