Коллаген может ускорить потерю веса?

20.06.2023

Коллаген — это форма белка, которая у большинства людей ассоциируется со здоровьем кожи и суставов. Тем не менее, за последние несколько лет он стал популярным в качестве добавки для похудения. Тем не менее, способность коллагена помочь вам сбросить лишние килограммы далека от традиционной науки. В этой статье мы углубимся в исследования, чтобы помочь вам решить, помогут ли добавки с коллагеном вам достичь ваших целей по снижению веса.

Что такое коллаген?

Коллаген является наиболее распространенной формой белка в вашем организме. Он помогает поддерживать структуру кожи, волос, ногтей и соединительной ткани. Он также необходим для здоровья костей, способствуя как плотности, так и прочности. С возрастом способность нашего организма вырабатывать коллаген снижается. Это приводит ко многим распространенным признакам старения, таким как морщины, недостаточная эластичность кожи и скованность суставов. Другие преимущества коллагена включают улучшение структуры и функции мышечной ткани. Он способствует укреплению мышц и помогает улучшить восстановление после тренировки. Определенные аминокислоты, входящие в состав коллагена, способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение. Коллаген также помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет кровеносные сосуды, помогает снизить кровяное давление и может снизить риск сердечных заболеваний.

Коллаген состоит из 19 аминокислот, структурированных в виде тройной спирали. Три аминокислоты составляют почти 60% коллагена:

• Глицин
• Пролин
• Гидроксипролин

Формы коллагеновых добавок
Есть четыре формы коллагена, которые вы найдете в коллагеновых добавках:

Коллаген I типа
Большая часть коллагена в вашем организме относится к типу 1. Он присутствует в коже, сухожилиях и соединительной ткани. Эта форма коллагена лучше всего подходит для здоровья кожи, ногтей и волос.

Коллаген II типа
Большая часть коллагена в хряще относится к типу II. Это лучшая форма добавки для укрепления здоровья суставов и уменьшения симптомов остеоартрита.

Коллаген III типа
Коллаген III типа работает с коллагеном I типа, повышая эластичность кожи и предотвращая появление морщин, хотя его гораздо меньше. Этот тип коллагеновых добавок обладает теми же преимуществами для улучшения кожи, что и тип I.

Мультиколлагеновая смесь
Мультисмешанные добавки включают комбинацию всех трех форм коллагена. Этот многогранный подход приносит пользу вашей коже, волосам, ногтям, суставам и соединительной ткани, а также способствует здоровью кровеносных сосудов и органов.

Типы коллагеновых добавок
Коллагеновые добавки продаются в нескольких форматах, каждый из которых обладает уникальными преимуществами:

Гидролизат коллагена
Возможно, вы знакомы с сывороточным гидролизатом, который расщепляет белковые молекулы для более быстрого всасывания в организм. Гидролизат коллагена делает то же самое. Прежде чем вы введете его в свой организм, он был предварительно переварен в пептиды коллагена, что избавило организм от выполнения этого шага. Это позволяет коллагену быстрее проникать в ваши клетки. Компромисс заключается в том, что существует меньший термический эффект, потому что организму приходится выполнять меньше работы, чтобы переварить коллаген.