Какой должна быть частота сердечных сокращений в состоянии покоя?
13.08.2025
Посмотрите, не слишком ли она высокая, не слишком ли низкая или находится в пределах нормы.
В наш ВЕК фитнес-трекеров у нас теперь есть легкий доступ к данным о частоте сердечных сокращений в любой момент. Учитывая, что ваше сердце бьется почти раз в секунду, это очень много данных, которые нужно собрать. Но что эти цифры означают для вашего здоровья?
Удивительно, но частота сердечных сокращений в состоянии покоя (или количество ударов сердца в минуту, когда ваше тело находится в состоянии "покоя" — когда вы сидите или лежите, не занимаясь слишком большой физической активностью в течение нескольких минут) может многое рассказать о состоянии вашего здоровья. И этот показатель чрезвычайно легко измерить, как с помощью смарт-часов, так и без них.
Это говорит само за себя, учитывая, что все остальные ваши органы зависят от кислорода в крови, который перекачивается вашим сердцем, - говорит Сунит Сингх, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи и медицинский директор CareHive Health в Остине, штат Техас.
Итак, что такое нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя и что она может рассказать нам о нашем здоровье? Вот что вам нужно знать.
Что такое нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя?
НОРМАЛЬНАЯ частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Поддержание частоты сердечных сокращений в этом месте очень важно, потому что это снижает нагрузку на сердечную мышцу. Это означает, что ему не нужно работать так усердно, как если бы он находился вне этой зоны, говорит Кейт Трейнор, доктор медицинских наук, директор центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при Массачусетской больнице общего профиля.
“Представьте, что ваше сердце - это автомобиль, а кислород в вашей крови - это бензин. Чем быстрее вы едете, тем больше бензина расходуете (тем больше крови необходимо перекачать). Больше газа означает больше работы для сердца, что может привести к его постоянной перегрузке”, - говорит Трейнор.
Какой сердечный ритм считается медленным или быстрым?
Учащенный пульс в состоянии покоя
Частота сердечных сокращений, превышающая в среднем 100 ударов в минуту, называется тахикардией. У вас может участиться сердцебиение из-за таких факторов, как лихорадка, анемия, обезвоживание, физический или эмоциональный стресс, которые вызывают выброс гормона борьбы или бегства адреналина.
"Адреналин влияет на частоту сердечных сокращений, как бензин на огонь", - говорит Трейнор. Это также может привести к более серьезным проблемам — от обмороков до более серьезных проблем, таких как образование тромбов, которые приводят к инсульту или, в конечном итоге, к сердечной недостаточности (вот как узнать, есть ли у вас тромб).
