Каким должен быть ваш пульс в состоянии покоя?

25.06.2024

Посмотрите, находится ли ваш показатель слишком высоко, слишком низко или в здоровой зоне.

В эпоху фитнес-трекеров у нас теперь есть легкий доступ к частоте пульса в любой момент. Время от времени вам бросается в глаза число, мигающее на экране часов, пока вы сидите или лежите. Число время от времени немного меняется, и вы не совсем понимаете, что это значит. Что вообще считается нормальным пульсом в состоянии покоя?

Частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов сердца в минуту, когда ваше тело находится в состоянии покоя — то есть, когда вы сидите или лежите, не совершая слишком большой физической активности в течение нескольких минут. Кажется, что это базовый показатель в большой базе данных медицинских данных и физических упражнений, но частота пульса в состоянии покоя может быть одним из наиболее доступных показателей вашего общего состояния здоровья. К счастью, этот показатель чрезвычайно легко измерить, независимо от того, есть ли у вас умные часы или нет.

Это имеет смысл, учитывая, что все остальные ваши органы зависят от крови, перекачиваемой вашим сердцем (фактически, около 2000 галлонов крови в день перемещается по всему телу с помощью примерно 100 000 насосов). Без кислорода, который транспортируется в этой крови, ни один из наших органов не сможет функционировать, - отмечает Сунит Сингх, доктор медицинских наук, врач неотложной помощи и медицинский директор CareHive Health в Остине, штат Техас.

Итак, что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя и что она может сказать нам о нашем здоровье? Вот что вам нужно знать.

Что такое нормальный пульс в состоянии покоя?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Очень важно поддерживать частоту сердечных сокращений в этой зоне, поскольку она снижает нагрузку на сердечную мышцу. «Это означает, что ему не придется работать так усердно, как если бы он находился за пределами этой зоны», — объясняет Кейт Трейнор, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Массачусетской больницы общего профиля.

«Думайте о своем сердце как о машине, а о кислороде вашей крови как о газе. Чем быстрее вы едете, тем больше бензина вы тратите [тем больше крови нужно перекачивать]. Больше газа означает больше работы для сердца, что может привести к его постоянной перегрузке», — говорит Трейнор.

Что считается медленным или быстрым пульсом?

Быстрый пульс в состоянии покоя

Частота сердечных сокращений, превышающая в среднем 100 ударов в минуту, называется тахикардией. Учащенное сердцебиение может развиться из-за таких факторов, как лихорадка, анемия, обезвоживание, а также физический или эмоциональный стресс, который вызывает выброс гормона адреналина «бей или беги».