Как снизить ГСПГ, чтобы повысить уровень тестостерона

29.09.2023

Симптомы чрезмерно высокого уровня ГСПГ почти такие же, как симптомы низкого уровня тестостерона:

• Недостаток энергии
• Депрессия, частое отсутствие радости
• Низкое или сниженное половое влечение
• Маленькие яички
• Невозможность нарастить мышечную массу или сбросить жир
• Отсутствие волос на теле

Однако высокий уровень ГСПГ имеет гораздо более серьезные последствия для здоровья. Это также связано с раком простаты и болезнью Альцгеймера.

Что вызывает высокий уровень ГСПГ?

Существует по крайней мере пара генных мутаций, которые вызывают повышенное количество ГСПГ, что обычно проявляется в виде низкого количества сперматозоидов или плохой спермы в целом, но это вещи, которые вы обычно не сможете различить, если не будете специально гоняясь за причинами вашего бесплодия. Другие, более вероятные факторы, повышающие уровень ГСПГ, включают:

1. Алкоголь: употребление алкоголя настолько сильно влияет на уровень ГСПГ, что в одном исследовании было предложено рассматривать быстрое повышение уровня ГСПГ как маркер алкоголизма.
2. Упражнения: силовые тренировки повышают ГСПГ, но только временно. Однако длительные тренировки без надлежащего отдыха и питания (перетренированность) вызывают постоянный и, возможно, вредный рост уровня связывающего белка.
3. Различные другие гормональные дисбалансы: высокий уровень щитовидной железы и высокий уровень эстрогена могут вызвать высокий уровень ГСПГ, а также низкий уровень гормона роста.
4. Пожилой возраст: чем старше вы становитесь, тем с большим количеством ГСПГ вам приходится бороться.
5. Курение, стресс, неправильное питание и избыточное потребление фруктозы.

Что я могу сделать, чтобы снизить уровень ГСПГ?

Многие вещи снижают уровень ГСПГ. Например, вы можете просто съесть еду с высоким содержанием углеводов. Инсулин блокирует ГСПГ. Оргазмы тоже снижают уровень ГСПГ, но это и предыдущее средство носят временный характер. Для получения более долгосрочных результатов, которые могут привести к реальным изменениям в вашем самочувствии или в том, насколько легко вы набираете мышечную массу или теряете жир, вам необходимо навсегда изменить образ жизни или начать принимать различные добавки. Большинство из вас уже соблюдают диету с высоким содержанием белка, так что это большой первый шаг. Вам также необходимо убедиться, что вы делаете все, что вам следует делать для построения здорового тела в целом, например, высыпаетесь, едите правильную пищу и не подвергаетесь сильному стрессу. Предполагая, что вы уже делаете все это, в исследованиях показано, что существуют различные добавки для снижения уровня ГСПГ:

• ZMA (цинк , магний)
• Рыбий жир, особенно, если вы используете концентрированную формулу
• Эврикома
• Витамин D
• Бор
• Кальций