Как снизить ГСПГ, чтобы повысить уровень тестостерона
29.09.2023
Некоторая часть вашего естественного тестостерона связана в организме, а может быть, и большая часть, и ее невозможно использовать. Когда вы получите результат анализа крови на тестостерон, одна из цифр будет для общего Т. И вы, вероятно, почувствуете себя довольно хорошо, увидев большое число. Но иметь высокий уровень общего тестостерона — это все равно, что иметь тысячу долларов в кармане и чувствовать себя богатым, хотя потратить их некуда. Общий уровень тестостерона практически не имеет никакой ценности, помогая нам оценить, сколько у человека мужских гормонов. Что имеет значение, так это «свободный» и «биодоступный» тестостерон. Эти вещи определяются тем, сколько тестостерона связывается с ГСПГ (SHBG) (глобулином, связывающим половые гормоны) и сывороточным альбумином. Эти белки бродят по вашей системе кровообращения, похищая одинокие молекулы тестостерона и химически удерживая их. Из этих двух SHBG гораздо более проблематичен, так как действительно может "держать в заложниках" уровень тестостерона. У вас может быть высокий уровень общего тестостерона из-за вашей генетической предрасположенности, приема добавок или потому, что вы проходите заместительную терапию. Тем не менее, вы все еще можете испытывать симптомы низкого уровня тестостерона из-за этого SHBG. Вот почему вам нужно знать, как адаптировать свою диету или образ жизни для снижения ГСПГ.
Сколько тестостерона связывает ГСПГ?
Когда вы ребенок, уровень ГСПГ довольно низкий, но когда вы достигаете половой зрелости, он снижается еще больше, поэтому появляется достаточно свободного тестостерона для роста ваших мышц и различных мужских частей тела. Эти уровни остаются практически такими же (по крайней мере, так должно быть) до старости, когда уровень ГСПГ увеличивается и связывает еще больше быстро истощающихся уровней тестостерона в стареющем организме. Но даже у молодых людей в расцвете сил много тестостерона связано и недоступно для того, что тестостерон должен делать. ГСПГ обычно связывает от 40 до 70% тестостерона молодого человека, но у вас может быть более высокое количество ГСПГ, чем обычно. Это означает, что, хотя общий уровень тестостерона в крови может составлять 1000 нг/дл, уровень свободного тестостерона может составлять жалкие 15 нг/дл, что большинство врачей по-прежнему считают нормальным. Однако такой низкий уровень подвергает мужчин высокому риску возникновения всех возрастных заболеваний и затрудняет наращивание мышечной массы. Даже сексуальная энергия истощается. В качестве ориентира, вот некоторые «нормальные» уровни свободного тестостерона, соответствующие возрасту:
- 20-25 лет: от 5,25 до 20,7 нг/дл.
- 30–35 лет: от 4,85 до 19,0 нг/дл.
- 50-55 лет: от 4,06 до 15,6 нг/дл.
Однако, по опыту, мужчинам следует стараться поддерживать уровень от минимум 20 нг/дл до примерно 30, независимо от возраста. Частично мы можем это сделать, понизив ГСПГ. Для этого вам, возможно, придется повысить уровень тестостерона (естественным путем или с помощью заместительной терапии), чтобы перегрузить запасы ГСПГ. Или старайтесь поддерживать уровень ГСПГ на низком уровне от нормального физиологического уровня, который составляет от 10 до 57 наномолей ГСПГ на литр крови.
