Как поддержать работу вашего сердца

20.03.2024

Даже при регулярных занятиях спортом и хорошем питании статистически сердечная проблема может стать причиной вашего ухода из этого мира. Вот как с этим бороться.

Большинство мужчин умрет от болезней сердца. Я очень стараюсь, чтобы со мной этого не случилось. Поэтому я исследую стратегии, способствующие здоровью сердца, выходящие за рамки упражнений и диеты. Я говорю о медикаментозных решениях: добавках, которые разрушают бляшки, повышают энергию сердца, уменьшают увеличенные желудочки, предотвращают кальцификацию сердца и аорты, а также устраняют воспаление.

В этом мире добавок нет гарантий, но я верю, что делаю своему сердцу хорошее дело, а может быть, и очень много. Вот что я принимаю и почему.

1. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)
Кардиологи согласны, что болезни сердца - это болезни воспаления. Конечно, с болезнями сердца связано много всего плохого, включая отложения кальция, бляшки в общем, утолщение желудочков и стеноз кровеносных сосудов. Все это, тем не менее, вызывается или по крайней мере усугубляется воспалением, и вот тут на помощь приходит рыбий жир.

Возьмем, к примеру, спортсменов, и в особенности спортсменов, употребляющих стероиды. Они уязвимы для ремоделирования левого желудочка, что является своего рода медицинским эвфемизмом для описания увеличенного сердца - главного фактора сердечной недостаточности (СН).

Левый желудочек - одна из четырех камер сердца, расположенная в нижней левой части органа. Он получает оксигенированную кровь из левого предсердия (точно над ним) и перекачивает ее в тело. Имея в виду его функцию, он является самым мускулистым из всех сердечных камер.

К сожалению, возраст и ряд других факторов приводят к утолщению левого желудочка и изменению его формы (реконструкция), что приводит к снижению его "фракции выброса" (количества крови, выбрасываемого им). Можно подумать, что увеличение толщины или мышечной массы сердца - это хорошо, но не в этом случае. Утолщение левого желудочка делает его менее податливым и менее способным перекачивать правильный объем крови через вашу артериальную систему.

Несколько противовоспалительных цитокинов напрямую вовлечены в это утолщение левого желудочка. Среди этих "плохих парней" цитокины включают фактор некроза опухоли, гамма-интерферон, и интерлейкины.

Однако рыбий жир, кажется, вбивает клинья в колесо этих цитокинов и предотвращает или уменьшает ремоделирование левого желудочка.

Кроме того, рыбий жир может модифицировать кардиальные ионные каналы, улучшать сосудистый эндотелий, модулировать активность автономной нервной системы и улучшать энергетический обмен в сердце, помимо простого разжижения крови. Все это приводит к:

Снижению уровня триглицеридов, типа жира в вашей крови.
Снижению риска развития неправильного сердечного ритма (аритмии).