Как гормоны влияют на процесс сжигания жира у женщин?

03.06.2017

Магний необходим организму для поддержания чувствительности к инсулину и управления стрессом.
Витамин D крайне важен для костей и общего гормонального баланса.
Витамин С помогает организму перерабатывать кортизол и синтезировать гормоны.

№12: Используйте пищевые добавки

К пищевым добавкам, которые могут улучшить гормональный баланс женщины, относят:

Пищевую добавку под названием DIM (или дииндолилметан), которая помогает организму избавляться от лишнего эстрогена.
Адаптоген (родиола розовая или базилик священный), который помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями.
Жирные кислоты омега-3 (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты), которые можно получить из рыбьего жира. Они помогают снизить уровень кортизола, повысить чувствительность к инсулину и переработать излишний эстроген.

Первоисточники:

Hodson, L., et al. Lower resting and total energy expenditure in postmenopausal compared with premenopausal women matched for abdominal obesity. Journal of Nutrition Sciences. 2014. 3:e3. 
Lizcano, F., Guzman, G. Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause. Biomedical Research International. 2014. 757461.
Mauvais-Jarvis, F., et al. The role of estrogens in control of energy balance and glucose homeostasis. Endocrinology Reviews. 2013. 34(3):309-38.
Santin, A., Fulanetto, T. Role of Estrogen in Thyroid Function and Growth Regulation. Journal of Thyroid Research. 2011. 875125.
Sowers, M., et al. Change in adipocytokines and ghrelin with menopause. Maturitas. 2008. 59(2), 149-157.
Woods, N., et al. Cortisol Levels during the Menopausal Transition and Early Postmenopause: Observations from the Seattle Midlife Women’s Health Study. Menopause. 2009. 16(4), 708-718.
Zsakai, A., et al. Body fatness and endogenous sex hormones in the menopausal transition. Maturitas. 2016. 87:18-2