Искусственный интеллект для достижения целей в фитнесе

17.08.2023

2. Виртуальный тренинг и анализ техники
Помимо написания ваших тренировок, ИИ может выступать в качестве вашего тренера и наставника. Некоторые приложения подключаются к камере вашего телефона и могут наблюдать за вами во время тренировки, проверяя правильность выполнения упражнений и даже подсчитывая повторения. Некоторые предлагают функцию отслеживания, которая проведет вас через вашу программу от разминки до основной сессии и заминки. Короче говоря, ИИ может быть вашим личным тренером, делая за вас все, кроме загрузки штанги и отслеживания.

3. Индивидуальные руководства по питанию
Достижение ваших целей в фитнесе часто зависит от соблюдения правильной диеты. Хотите похудеть и стать рельефным? Вам нужно установить дефицит калорий и, возможно, также сократить углеводы и жиры. Хотите нарастить мышечную массу? В этом случае вам нужен профицит калорий и увеличение потребления белков и углеводов. Но что вы должны есть изо дня в день? У ИИ может быть ответ.

Используя специальное приложение AI для питания или онлайн-платформу, вы можете использовать AI для составления диеты на основе ваших целей и предпочтений в еде. Затем вы можете следить за этим, запрашивая рецепты и даже списки продуктов. Ваш диетолог с искусственным интеллектом сможет дать вам макро данные и значения калорий для каждого элемента в вашем меню, и все можно настроить, если вам нужны изменения. Вы можете указать практически любые детали, от пищевой чувствительности до соотношения макроэлементов и продуктов, которые вы хотите включить или исключить. По своему опыту могу сказать, что составление планов питания занимает очень много времени, и раньше я брал за это большие деньги. ИИ превращает работу, которая раньше занимала весь день, в работу, на которую уходит менее пяти минут. 

4. Анализ диеты и отслеживание питания
Такие диеты, как «Fits Your Macros» и «Гибкая диета», менее структурированы, чем большинство планов питания. Они позволяют вам есть то, что вы хотите, если это соответствует вашим ежедневным целевым показателям калорий и макроэлементов. Эти диеты неизменно включают анализ и отслеживание всего, что вы едите. С ИИ то, что раньше было трудоемким процессом, теперь так же просто, как сфотографировать вашу еду, чтобы алгоритм мог рассчитать пищевую ценность вашей еды. Излишне говорить, что это НАМНОГО проще, чем взвешивание и измерение всех ваших блюд, и это может сделать любую диету намного проще.

5. Более разумные  рекомендации по добавкам 
Хотя вам не нужно использовать добавки для достижения ваших целей в фитнесе , обычно есть некоторые продукты, которые могут быть полезными. Хорошо известные добавки включают креатин, протеиновый порошок, аминокислоты, жиросжигатели и т. д. Но какие добавки подходят для вашей цели? И так ли они эффективны и безопасны? Прежде чем расстаться со своими с трудом заработанными деньгами, спросите своего дружелюбного ИИ о добавках, которые вы думаете использовать. Попросите научные исследования подтвердить любые утверждения, есть ли нежелательные побочные эффекты, о которых вам нужно беспокоиться, и какие альтернативы доступны. Если вы пойдете в магазин добавок или получите информацию из фитнес-журналов, вы, скорее всего, окажетесь в конце мощной рекламной кампании, а не получите беспристрастный совет. Но без финансовой программы или стимулов ИИ не собьет вас с пути и будет давать только безопасные, научно обоснованные рекомендации.