Именно физическая активность от умеренной до высокой снизит риск развития диабета 2 типа
30.09.2026
Недавние исследования показывают, что более высокий уровень физической активности от умеренной до высокой (MVPA) может более эффективно снижать риск развития диабета 2 типа по сравнению с более низким уровнем MVPA. Эти результаты были наиболее выражены у взрослых в возрасте 62 лет и моложе, хотя пожилые люди также получали пользу в виде снижения риска. Эксперты отмечают, что аэробные упражнения и силовые тренировки могут быть полезны для снижения риска диабета 2 типа и контроля преддиабета.
Физическая малоподвижность является известным фактором риска развития диабета 2 типа. Диабет 2 типа может развиться, если организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или если он не реагирует на инсулин должным образом. Избыточный вес, возраст и такие состояния, как преддиабет и стеатозная болезнь печени, связанная с метаболической дисфункцией (MASLD), также являются факторами риска.
Новое исследование, опубликованное в августе в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, показывает, что именно физическая активность от умеренной до высокой (MVPA) может помочь снизить риск развития диабета 2 типа у взрослых.
Исследователи изучили данные почти 88 000 участников из Британского биобанка (UK Biobank). Они обнаружили, что у людей в группе с более низким уровнем MVPA относительный риск развития диабета 2 типа был в два раза выше по сравнению с теми, кто находился в группе с более высоким уровнем MVPA. Наибольшее снижение относительного риска наблюдалось у взрослых в возрасте до 63 лет. Более высокий уровень MVPA может значительно снизить риск диабета 2 типа При отношении рисков 2,07 меньший объем MVPA ассоциировался с почти вдвое большим риском развития диабета 2 типа по сравнению с большим объемом MVPA. Участники группы с более высоким уровнем MVPA уделяли физическим упражнениям в среднем 409 минут в неделю. Авторы исследования отмечают, что все участники этой группы выполняли рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Группа с более низким уровнем MVPA уделяла упражнениям в среднем 121 минуту в неделю. Около 37% участников этой группы достигли минимальной рекомендации ВОЗ в 150 минут в неделю.
Опель Бейкер, врач общей практики клиники Мейфилд, прокомментировал значение этих результатов.
"Отношение рисков 2,07 имеет клиническое значение. [...] Важно отметить, что это наблюдательное исследование, поэтому оно показывает сильную взаимосвязь, а не доказывает, что низкая активность напрямую вызвала диабет", — сказал Бейкер, который не принимал участия в исследовании. "Тем не менее, — добавил Бейкер, — это подтверждает то, что мы видим в общей практике: физическая активность — один из самых мощных и доступных инструментов для улучшения чувствительности к инсулину и снижения риска диабета".
