Доктор объясняет, почему вам нужно потреблять больше белка в вашей диете

17.04.2024

Что касается еще одного знатока здоровья и фитнеса, доктора Брэда Шенфельда, то он подчеркнул важность того, чтобы спортсмены принимали белок как можно быстрее после тренировок.

"Я говорю, когда я тренирую бодибилдеров, получайте белок как можно скорее после тренировки. Вам не нужно стрессовать и мешать своему коктейлю после завершения последнего подхода, но даже небольшие приросты могут стать разницей между победой и поражением в соревновании."

Учитывая преимущества белка для роста мышц и производительности, доктор Ронда Патрик считает, что в целом люди могли бы выиграть от увеличения его потребления. Что касается тех, кто имеет более высокий уровень фитнеса, он играет еще более значительную роль в атрофии мышц.