Добавки не работают! Сильно сказано, но кто сказал?

 

Многие клише изначально раздражают людей просто желающих знать, что работает, а что нет, и не намеренных зацикливаться на выработке наиболее точной терминологии. Очень многим из нас нужна уверенность, чёткое безапелляционное утверждение, а не информация для размышления и тем более необходимость в принятии собственного решения.

 

В Examine полно исследований, авторы которых подвергают сомнению всё и вся и даже не пытаются убедительно что-то доказать. Мы не утверждаем, что какая-то конкретная добавка “работает”, мы говорим только о том, что имеющиеся на данный момент данные подтверждают эффективность её использования для достижения одного или нескольких конкретных - поддающихся измерению - результатов в отношении здоровья.

 

Результат же её применения у всех будет разным, поскольку добавки редко срабатывают одинаково для каждого участника даже в контролируемых клинических испытаниях, не говоря уже о реальной жизни.

 

Подводя итог: абсолютность хорошо продаётся, но мы в Examine не продавцы «мыльных пузырей», мы не торгуем ложью.

 

2. Малоизвестные свойства некоторых популярных добавок

 

Утверждение “добавки не работают” ошибочно во многих отношениях, в частности оно игнорирует тот факт, что ежегодно учёные открывают новые свойства уже, казалось бы, хорошо изученных добавок. Хороший пример - креатин.

 

В 1990-х он был одной из самых популярных добавок для наращивания мышечной массы и интересовал исключительно атлетов, а затем учёные начали серьезно изучать другие аспекты его применения, особенно связанные с работой мозга.

 

Когда мышцам требуется больше энергии, они обращаются к креатину, то же самое и с мозгом. Он потребляет около 20% всей нашей энергии при том, что его вес составляет около 2% веса тела. Нехватка энергии означает снижение эффективности его работы.

 

Хотя креатин нельзя назвать лучшим средством для улучшения работы мозга, появляется все больше доказательств того, что он улучшает когнитивные способности, облегчает симптомы депрессии и ускоряет восстановление после черепно-мозговых травм. 

 

Однако все эти эффекты в значительной степени зависят от обстоятельств, поэтому не ожидайте, что, начав принимать креатин, вы получите признаки улучшения работы мозга такие же явные, как в случае его приёма ради наращивания мышечной массы.

 

Даже в аспекте работы мышц многие положительные эффекты приёма креатина были неизвестны еще 10-20 лет назад, поэтому, когда поисковики выдают нечто вроде "добавки не работают", они игнорируют результаты последних исследований, а значит, попросту врут.

 

3. Пищевые добавки могут быть полезнее, чем ожидают люди

 

Однажды в аэропорту я разговорился с одной женщиной, у нее было весьма интересное, хотя и не самое радужное прошлое.