Что такое закаливание, в чем его польза и как правильно закаляться

04.12.2025

Георгий Каевицер, терапевт клиники DocMed:
«Нужно понимать, что закаливание — это стресс. Стресс рефлекторно вызывает повышение давления, учащение пульса, холод заставляет сосуды кожи уменьшаться в диаметре (то есть происходит вазоспазм), увеличив на некоторую долю общее сосудистое сопротивление. Все эти процессы имеют негативный оттенок при сердечно-сосудистых заболеваниях, например ишемической болезни сердца. Людям с таким диагнозом закаливание точно противопоказано».

А для здорового человека процедуры закаливания большой опасности не представляют. С профессиональной точки зрения педиатра Павла Житова, большинство методов не опасны для детей и взрослых.

Павел Житов:
«Под закаливанием можно понимать обливание холодной водой, сон с открытым окном, регулярные выходы на свежий воздух и тому подобное. Большинство из этого не вредно. Можно только предположить реакцию на холод сосудов сердца. Но опять-таки, никто никакую статистику каких-либо событий при ежегодном купании в проруби на Крещение не ведет».

Абсолютные противопоказания для закаливания
Острые инфекционные заболевания: любые воспалительные процессы, лихорадка, грипп, ОРВИ и другие инфекции. Закаливание в этом случае может усугубить течение заболевания.
Острые и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы: сердечная недостаточность, стенокардия, аритмия, гипертония (в тяжелой форме), ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт миокарда или инсульт. Воздействие холода может спровоцировать обострение этих заболеваний.
Заболевания нервной системы: эпилепсия, неврозы, психозы. Холод может вызвать судороги или ухудшить психическое состояние.
Заболевания органов дыхания: бронхиальная астма, туберкулез легких в активной форме, хронический бронхит в стадии обострения. Закаливание несет с собой риски приступов кашля или ухудшения дыхания.
Заболевания кожи: экзема, дерматит, псориаз, открытые раны, ожоги. Холод может усугубить кожные заболевания.
Онкологические заболевания: закаливание может негативно повлиять на течение болезни.
Беременность: закаливание во время беременности должно проводиться только под строгим контролем врача.
Относительные противопоказания для закаливания
Гипотония: при низком артериальном давлении закаливание может еще больше его снизить.
Сахарный диабет: необходимо контролировать уровень сахара в крови и начинать закаливание с большой осторожностью.
Нарушения обмена веществ: некоторые нарушения обменных процессов могут быть противопоказанием к закаливанию.
Послеоперационный период: закаливание возможно только после полного восстановления после операции.
Возрастные ограничения: для детей и пожилых людей необходим особый подход к закаливанию, с учетом индивидуальных особенностей.