Что такое коллаген: как работает «белок молодости»
02.02.2026
Здоровье и внешний вид кожи
Часть структуры дермы составляют коллагеновые волокна. Это та самая «сетчатая основа», которая дает коже упругость, плотность и способность возвращаться в форму. Когда коллагена достаточно:
кожа выглядит гладкой и упругой;
сокращается глубина мимических морщин;
улучшается тонус и микроциркуляция;
ускоряется заживление;
повышается устойчивость к воспалению.
Когда его становится меньше — начинает проявляться возрастная трансформация: кожа истончается, становится более сухой, появляются заломы и птоз.
Суставы, связки и хрящи
Коллаген формирует хрящевую ткань, отвечающую за амортизацию. Он:
предотвращает чрезмерное трение суставных поверхностей;
улучшает подвижность;
способствует снижению боли;
ускоряет восстановление после нагрузок или спортивных травм.
Если волокна ухудшаются, хрящ истончается, что приводит к дискомфорту и скованности.
Кости и мышечный каркас
С возрастом костная плотность постепенно снижается, и коллаген в этом процессе играет не меньшую роль, чем кальций. Он работает как внутренняя арматура, обеспечивая:
прочность костей;
эластичность тканей;
профилактику остеопороза;
улучшение структуры мышечного волокна.
Недостаток коллагена делает кости более хрупкими, увеличивает риск микротрещин и ухудшает восстановление после травм.
Сосуды и внутренние органы
Мягкие ткани органов и сосудистые стенки также опираются на коллагеновую структуру. При его дефиците:
снижается эластичность сосудов;
ухудшается микроциркуляция;
повышается ломкость капилляров;
увеличивается риск отеков и сосудистых реакций кожи.
Коллаген III типа — важный компонент сосудов и кишечной стенки, который поддерживает их гибкость и стабильность.
Волосы, ногти и здоровье кожи головы
Коллагеновые волокна и аминокислоты, из которых состоит коллаген, участвуют в формировании стойкого к повреждениям кератина. Это отражается на:
скорости роста волос;
стойкости кутикулы;
ломкости ногтей;
способности кожи головы переносить стресс, воспаление или сезонные изменения.
Добавки с коллагеном часто назначают в программах восстановления после окрашивания, стресса и гормональных изменений.
Почему дефицит коллагена чувствуется так быстро
Поскольку коллаген вовлечен в десятки процессов, его дефицит проявляется сразу по нескольким направлениям:
сухость и дряблость кожи;
ухудшение тонуса;
более ярко выраженные морщины;
ломкость волос и ногтей;
дискомфорт в суставах;
ухудшение пищеварения;
снижение выносливости.
Какие бывают типы кожи и как определить свой: 3 способа
Противопоказания
Несмотря на популярность и относительную безопасность, коллаген — не универсальная добавка, и подходит он не всем. Важно учитывать не только пользу, но и возможные ограничения, особенно если у человека есть хронические заболевания, нарушения пищеварения или специфические реакции на белковые продукты.
