9 продуктов, которые борются с приступами жара

04.07.2023

Получите ценную информацию о том, как справиться с этим распространенным симптомом менопаузы, и узнайте, как включение определенных продуктов в ваш рацион может помочь облегчить приступы. По словам Тани Луго и Мэгги Тетрокалашвили (Медицинский центр Университета Нассау), «приступы жара (вазомоторные симптомы) — это внезапные, спонтанные и эпизодические ощущения тепла, обычно ощущаемые на груди, шее и лице сразу после вспышки потоотделения». [1]

Кто может испытывать приступы?

Хотя и мужчины, и женщины могут испытывать приступы, этот показатель значительно выше среди пожилых женщин. Более 50% женщин на ранних стадиях менопаузы испытывают это. Подавляющее большинство, почти четыре пятых, женщин в период менопаузы страдают от длительных эпизодов приливов жара. Они ухудшаются по мере того, как вступают в более поздние стадии менопаузы, а затем неуклонно снижаются. Женщины, независимо от их возраста, перенесшие операцию по удалению яичников (овариэктомия), также испытывают эти приступы. Медицинский жаргон для приливов - вазомоторные симптомы (VMS). [1] [2]

Причины 

Несколько женщин сообщили, что им приходилось менять одежду несколько раз в день после того, как они были мокрыми от пота. Бессонные ночи, туман в голове, тревога и т. д. — эти пытки бесконечны. К сожалению, несмотря на обширные исследования, точная причина этого состояния неизвестна. Большинство исследований просто связывают это с гормональным дисбалансом. Уровень эстрогена у женщин в менопаузе быстро снижается, и во время постменопаузы вырабатывается очень мало эстрогена. Это не означает, что приступы будут сохраняться вечно после менопаузы. Исследования показывают, что причиной может быть не низкий уровень эстрогена, а внезапное снижение его уровня. [3]

В нашем мозгу также есть супервайзер размером с горошину, называемый гипоталамусом. Он действует как термостат нашего тела и регулирует нашу температуру. Было признано, что дисфункция в механизме контроля температуры также вызывает приступы, хотя исследователям еще предстоит выяснить, почему возникает эта дисфункция.

У мужчин подобные приступы возникают из-за дисбаланса уровня тестостерона. При нормальных обстоятельствах этого не происходит. Тем не менее, такие методы лечения, как андрогенная депривационная терапия, снижают выработку тестостерона, чтобы предотвратить рост рака предстательной железы. Около 80% мужчин, которые проходят такое лечение, испытывают приступы жара.

Эффекты

Разные люди испытывают приступы жара по-разному. Ваша кожа краснеет, ваше сердце бьется быстрее, и вы потеете. Большинство женщин испытывают это ночью (ночная потливость) и, в большинстве случаев, не могут снова заснуть. Более удачливые люди испытывают приступы менее минуты. Но они также могут длиться до нескольких минут. После обильного потоотделения у многих людей также возникает озноб. Женщины могут испытывать приступы в течение нескольких месяцев. Небольшая группа женщин испытывала приступы в течение 30 лет. [4]