10 мифов о простуде: сезон гриппа и ОРВИ

03.03.2026

Простуда, грипп, ОРВИ — кажется, что о них известно все. Но так ли это? От переохлаждения до витамина С — развенчиваем 10 популярных мифов о сезонных болезнях, чтобы вы знали, как бороться с ними эффективно

А в чем тренд?

За последние годы в обществе изменилось отношение к личному здоровью: оно стало одной из главных ценностей, теперь люди уделяют ему больше внимания. Это глобальный тренд, который достиг пика во время COVID-19, но не теряет актуальности и сейчас. Например, согласно опросу ВЦИОМа, в 2022 году каждый второй россиянин стал употреблять в пищу больше здоровой еды (47%) и треть теперь больше занимается спортом (35%). Кроме того, набирает популярность доказательная медицина — это современный подход к лечению, в основе которого критический подход ко всему — к своему или чужому, пусть и самому авторитетному мнению.

Простуда возникает от переохлаждения

«Переохлаждение не может быть причиной «простуды» (если мы под ней понимаем острую респираторную инфекцию, чаще всего — острую респираторную вирусную инфекцию), потому что к инфекционному заболеванию приводит именно инфекционный агент», — отмечает к.м.н., врач-инфекционист «Инвитро» Андрей Поздняков.

Причиной возникновения ОРВИ являются вирусы, которые и вызывают заболевание, поясняет врач-терапевт, заведующий терапевтическим отделением клиники «Медси» на Ленинской Слободе Анна Каминская. По ее словам, переохлаждение может служить лишь фактором, повышающим риск возникновения заболевания: это в целом ослабляет организм.

Как устроены вирусы и чем они опасны

Витамин С предотвращает простуду

«Исследования последних лет показывают, что ежедневный прием витамина С (200 мг в сутки) в сезон простудных заболеваний не помогает предотвратить их развитие», — рассказывает клинический фармаколог Инфекционной клинической больницы № 2 департамента здравоохранения города Москвы Светлана Шаронова. Впрочем, препарат помогает сократить время болезни на день или два, добавила специалист.

При этом, если человек уже заразился ОРВИ, витамин С даже в высоких дозах не повлияет на длительность или выраженность симптомов, уточнила Шаронова. История применения мегадоз витамина С для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний, начавшаяся в 1970-х с книги Лайнуса Полинга «Витамин С и простуда», — яркий пример того, как популярные идеи могут расходиться с научными данными. Хотя Полинг, двукратный лауреат Нобелевской премии, рекомендовал ежедневно принимать 3000 мг витамина С, что в 50 раз превышает рекомендуемую суточную норму, научные исследования не подтверждают эффективность таких доз в профилактике или лечении простуды.

Исследования, проведенные как до, так и после публикации книги Полинга, не выявили значимого влияния мегадоз витамина С на течение и продолжительность простудных заболеваний. В частности, исследование 1942 года, опубликованное в Journal of the American Medical Association, не обнаружило уменьшения симптомов простуды у 980 участников, принимавших витамин С. Аналогичные результаты были получены и в более поздних исследованиях, проведенных в университетах Мэриленда, Торонто и Нидерландов, где добровольцы получали до 3500 мг витамина С в сутки.