Выгорание? 7 сигналов психологического истощения у женщин

14.01.2023

По материалам журнала WOMEN"S HEALTH

Вы чувствуете себя полностью опустошенными? По каким признакам вы можете определить, находитесь ли вы на пути к выгоранию, и что действительно может помочь.

Что вы будете делать, если подхватите сильную простуду или неприятный желудочно-кишечный вирус? Конечно: вы сообщаете о болезни и лечитесь дома. Но что делают многие женщины, когда у них не все в порядке с психикой? Когда вы чувствуете себя измотанным или подавленным? Верно: они отвергают эти жалобы как ничтожные и продолжают срываться и идти на работу.

"Совершенно неправильно, - говорит психолог Илона Бюргель, - И к тому же опасно! Психологическое истощение не имеет ничего общего с личной недееспособностью, но является важным тревожным признаком того, что человек переутомлен. Это может перерасти в выгорание, которое затем выводит человека из строя на более длительное время." Далее мы уточним, по каким симптомам вы определяете выгорание.

Что такое выгорание?

Для термина "выгорание" не существует точного с медицинской точки зрения определения, хотя существует множество исследований по этому поводу. Он объединяет симптомы физического и психического истощения, вызванные длительным переутомлением. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своей Международной классификации болезней (ДВС) описывает выгорание как неклассическое заболевание, которое, однако, может негативно повлиять на здоровье людей, страдающих этим заболеванием, и для лечения которых может потребоваться медицинская помощь.

Границы между депрессией и синдромом усталости нечеткие, границы часто бывают плавными и без четко очерченных границ. Однако многие психологи говорят о выгорании как о предшествующей стадии депрессии, которая, если ее не лечить, может перерасти в настоящую депрессию. Однако, если что-то предпринять с этим на ранней стадии, шансы на выздоровление довольно высоки. Это вот предупреждающие признаки депрессии.

Поэтому обратите внимание: постоянная усталость и подавленность, особенно если вы действительно выспались, должны вызывать у вас подозрения, особенно если они сопровождаются крайней вялостью, а также частыми ошибками. Но постоянная бессонница или постоянные трудности с засыпанием также могут быть предупреждающими признаками.

Кризисы, такие как пандемия или война, также могут усиливать симптомы стресса и превращать его в эмоциональное выгорание.

Что такое синдром спешащей женщины?

Американский биохимик доктор Либби Уивер ввела термин "синдром спешащих женщин" в дополнение к выгоранию, чтобы более точно описать это явление, особенно в отношении женщин: "Основное внимание уделяется восприятию постоянного давления", - пишет она в своей книге "Синдром спешащих женщин".

"Основным симптомом является сильная, постоянная усталость. Женщины, которых это коснулось, не только очень уставшие, но и часто одновременно с этим взвинченные". Баланс между ведением домашнего хозяйства, семьей и профессиональной деятельностью, который в настоящее время приходится выполнять все большему числу женщин, часто приводит к таким симптомам.