Выгорание? 7 сигналов психологического истощения у женщин

14.01.2023

Вы думаете, что, выпивая кофе, вы получаете больше энергии в своей напряженной повседневной жизни? Совершенно неверно, биохимик Уивер знает: "После нескольких чашек кофе даже самая спокойная, идеально уравновешенная женщина становится внутренне беспокойной". Вместо того, чтобы бодрствовать, кофе усиливает стресс и способствует выгоранию. Уивер настоятельно рекомендует женщинам, страдающим от стресса, сделать перерыв в употреблении кофе.

Как тайм-аут помогает бороться с выгоранием?

Перерыв на один или несколько дней - это шанс как можно скорее избавиться от эмоционального выгорания. "Из исследований, посвященных отпускам, мы знаем, что краткосрочный отпуск приносит больше пользы, чем длительный отпуск, - говорит Илона Бюргель. - Важно, чтобы этот день использовался не только для отдыха от работы, но и для выполнения личных обязанностей".

Выспитесь как следует, прогуляйтесь, займитесь медитацией или приготовьте себе что-нибудь полезное. Спокойно взгляните на себя с высоты птичьего полета, чтобы понять, что срочно нужно изменить в вашей жизни.

Ваше тело дает вам множество предупреждений о надвигающемся выгорании. Отнеситесь к ним серьезно и найдите время для себя, чтобы предпринять правильные контрмеры. Если небольшой перерыв не помогает: не стесняйтесь честно сообщить своему врачу о своем состоянии.

Источник: www.womenshealth.de