Увеличение ежедневного количества шагов может защитить стареющий мозг - исследование
30.10.2026
Она подчеркнула, что «физическая активность — лишь одна из составляющих поддержания здоровья мозга наряду со сном, медицинским обслуживанием, а также сохранением умственной и социальной активности».
А как быть людям с ограниченной подвижностью?
Эльхелоу также дала экспертные рекомендации и слова поддержки людям с ограниченной подвижностью, для которых увеличение ежедневного количества шагов может быть недостижимой целью.
«Ограниченная подвижность не лишает человека возможности оставаться физически активным, — отметила она. — В зависимости от физических возможностей человека можно использовать различные варианты: аэробные упражнения сидя, занятия на педальном тренажёре, находясь на устойчивом стуле, упражнения с эспандерами, лёгкими гантелями, физическую активность с использованием инвалидной коляски или упражнения в воде».
«Цель заключается в том, чтобы найти движения, которые будут безопасными, доступными и обеспечивающими соответствующую физическую нагрузку. Физиотерапевт может помочь разработать индивидуальную программу с учётом боли, нарушений равновесия или других ограничений. Людям, которые не могут достичь стандартных нормативов физической активности, следует оставаться настолько активными, насколько позволяют их физические возможности и состояние здоровья». - Шаннель Эльхелоу, доктор психологических наук.
Эльхелоу также вновь подчеркнула, что поддержание «здоровья мозга […] требует большего, чем просто физические упражнения».
«Устранение проблем со слухом и зрением, контроль сосудистых факторов риска, достаточный сон, здоровое питание, поддержание значимых социальных связей и участие в занятиях, стимулирующих умственную деятельность, — всё это остаётся важными способами поддержания здоровья мозга», — посоветовала она. «Я хотела бы подчеркнуть, что существует несколько способов поддерживать здоровье мозга, и подход должен соответствовать индивидуальным обстоятельствам каждого человека», — заключила Эльхелоу.
Ссылка: https://www.nature.com/articles/s41598-026-74379-6
