Укорачивающая жизнь привычка, от которой очень легко избавиться

20.09.2023

Итог

Если вы поняли, что большую часть дня сидите более четырех часов, включение в расписание коротких перерывов на физическую активность является важнейшим действием для ослабления вредных последствий сидения, сокращающих продолжительность жизни.

Старайтесь вставать и двигаться каждые 30 минут, но если это невозможно, начните хотя бы с перерывов после 60-90 минут сидения. Активный перерыв не должен ощущаться как тренировка или заставлять вас вспотеть, даже пятиминутная неспешная прогулка по офису будет полезна. Еще лучше, если при этом вам придется подняться на пару этажей без лифта.

Тем не менее старайтесь придерживаться расписания запланированных занятий спортом, это еще эффективнее ослабит все риски, связанные с сидячей работой.

Источник: https://www.eatingwell.com/article/8074778/habit-to-break-for-a-longer-life/