Синхронизация тренировок с естественными биологическими часами

17.04.2026

    Следует ли делать время тренировок персональным?

Исследование предполагает простой способ улучшения артериального давления и других показателей с помощью более индивидуализированного подхода, хотя требуется больше исследований. Афак Мотивала, доктор медицины, доцент интервенционной кардиологии в University of Texas Medical Branch, который также не участвовал в исследовании, отметил следующее:

«Это исследование поддерживает переход к персонализированной медицине образа жизни, при которой рекомендации по упражнениям учитывают не только тип, интенсивность и частоту, но и время выполнения. Согласование упражнений с циркадной биологией человека может максимизировать их клиническую пользу, а также улучшить соблюдение режима, поскольку пациенты с большей вероятностью придерживаются распорядка, соответствующего их естественным энергетическим паттернам».

Люди могут обсудить свои варианты программ тренировок с врачами, а также то, как время может влиять на результаты. Важно отметить, что даже в этом исследовании обе группы получили пользу. Физические упражнения в целом остаются важными, независимо от идеального выбора времени.

«Мы знаем, что любые упражнения лучше, чем их отсутствие. Мы только начинаем понимать, как время выполнения упражнений в течение дня может сделать их ещё более эффективными», — сказал Чен.