Синхронизация тренировок с естественными биологическими часами

17.04.2026

Исследователи также обнаружили, что участники утреннего типа как в согласованных, так и в несогласованных группах показали лучшие улучшения, чем участники вечернего типа. Они объяснили, что «величина улучшений, по-видимому, описательно была выше у участников утреннего типа по нескольким сердечно-сосудистым, автономным и связанным с физической формой показателям». Однако авторы отмечают, что эти данные дают лишь предположительные выводы.

    Чего может не хватать исследованию

Это исследование было довольно небольшим, и тренировочное вмешательство длилось относительно короткое время. Исследователи отмечают, что оно «не даёт представления о долгосрочных результатах или устойчивости». Оно также сосредоточилось на специфической популяции, уже находящейся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы отмечают, что данные были получены из государственных больниц Лахора и что большинство участников имели «средний или низкий уровень дохода». Кроме того, они решили исключить людей с промежуточными хронотипами, то есть тех, кто не полностью относился ни к утреннему, ни к вечернему типу. Таким образом, неясно, будут ли результаты такими же в других группах, например, у людей без риска сердечно-сосудистых заболеваний, и возможность обобщения ограничена.

Полное «ослепление» в таком типе исследования также было невозможно, поэтому существует определённый риск смещения. Соблюдение тренировочного вмешательства также было выше в согласованной группе. Выбывание участников также могло повлиять на результаты. Также возможно, что оценки участниками самих себя как утреннего или вечернего типа были неточными. Соблюдение тренировок частично основывалось на самоотчётах участников, что также может быть неточным. Оценка качества сна также основывалась на самоотчётах участников.

Исследователи выбрали оценку максимального потребления кислорода, которая может быть не столь точной. Наконец, исследователи отмечают, что, хотя они включали только участников со стабильной медикаментозной терапией, всё же возможно, что эти лекарства повлияли на результаты. Конкретные причины наблюдаемых результатов могут стать предметом будущих исследований.

Даниэль Эль Хаддад, доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистой медицине, UTMB, которая также не участвовала в исследовании, отметила следующее:

«При интерпретации этих результатов следует учитывать несколько ограничений. Популяция исследования была небольшой и демографически ограниченной людьми среднего возраста (40–60 лет) из пакистанской когорты с низким и средним уровнем дохода, что ограничивает внешнюю валидность. Кроме того, исключение пациентов, получающих часто назначаемые сердечно-сосудистые препараты — в частности бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов — снижает применимость к рутинной клинической практике, где такие методы лечения широко распространены. Отсутствие ослепления также увеличивает вероятность смещения, особенно в субъективных или зависящих от усилий показателях, таких как выполнение упражнений и соблюдение режима», — добавила Эль Хаддад.