Самые эффективные способы наращивания мышечной массы для занятых людей

17.04.2019

Я не противник круговых тренировок, но если наращивание мышечной массы и силы для вас важно, не следует силовую тренировку превращать в кардио с легкими весами. С круговыми тренировками это часто происходит, поэтому серьёзные бодибилдеры и пауэрлифтеры не увлекаются этим методом.

Резюме

Цели у всех разные, но сила и мышечные размеры – это важные аспекты фитнеса, так что я считаю, что каждому следует тренироваться с отягощениями (или выполнять другие силовые тренировки). Для охвата всех аспектов физической формы лучше всего подходят проверенные чистые формы силовых тренировок - работа с отягощениями (хотя бы с умеренными весами) необходима для оптимального развития силы и мышечной массы. Вдобавок к этому можно отдельную тренировку посвятить кардио, тонусу, сжиганию калорий и жира.

Включите в тренировочную программу суперсеты или сократите перерывы между сетами и наблюдайте за результатами. Если нужно ещё больше ужаться, можно уменьшить количество упражнений или сетов, но сокращая тренировочный объём, не забывайте наращивать интенсивность, и вы получите фантастические результаты.

Источник: http://www.burnthefatblog.com