Руководство деловой женщины по силовому тренингу

21.03.2017

У вас множество дел, но вы всё равно хотите позаботиться о себе. Вам не нужен избыток времени для того, чтобы достичь отличных результатов в силовом тренинге, а нужно просто эффективное руководство к действию. У многих женщин тренировки занимают одно из последних мест в списке дел. Они сосредоточены на карьере, заботе о детях или возлюбленных, ставя нужды других прежде своих собственных или просто занимаясь тем, что нравится им больше, чем посещение спортзала.

Поймите, я честно против типичного снисходительного тона, с которым эта фраза произносится, но этому нет каких-либо оправданий. Есть причина, по которой бортпроводники говорят вам, что в случае аварийной ситуации и выбрасывания кислородных масок следует сначала надеть свою, а уже потом помогать кому-то ещё. Точно так же вы не можете позаботиться о других лучшим образом, если не являетесь наиболее здоровой и сильной версией самой себя.

«Если вы думаете, что заботиться о себе эгоистично, измените своё мнение, иначе вы попросту уклоняетесь от своих обязанностей», – заявляет Энн Ричардс.

Это может быть немного обидно, но забота о себе – не есть что-то добровольное. Вы не можете делегировать эту обязанность кому-то другому. Даже в условиях ограниченного времени можно позаботиться о себе, и я покажу вам, как это сделать. Поскольку силовой тренинг предоставляет многочисленные преимущества, он является одним из лучших видов деятельности и способов получения результатов без особых временных затрат: он эффективен. Но вы должны следовать инструкциям. Возможно, вы думаете: «Хватит, Ниа, я знаю, что забота о себе важна. Я просто не хочу тратить больше времени, чем необходимо, в спортзале или думать о еде, потому что есть другие дела, которыми я бы занялась с большей охотой». Это касается и вас тоже.

Тренировочные рекомендации деловым женщинам

Силовой тренинг даёт многочисленные преимущества (развивает мышцы, сжигает жир), поэтому их то мы и обсудим здесь. Вывод: если у вас мало времени, потратьте его на силовой тренинг.

1. Избавьтесь от типичной установки «Мне придётся делать всё это постоянно». Возможно, когда вы были моложе или у вас не было детей, вы могли тренироваться больше 60 минут несколько раз в неделю, и теперь, когда такой возможности не стало, вы думаете, что нет никакого смысла тренироваться всего по 30 минут. «У меня есть всего полчаса на посещение зала, так что какой смысл идти туда вообще?» или «Я могу попасть в зал лишь два раза в неделю; этого не может быть достаточно» являются распространёнными возражениями, но они неверны. В счёт идёт не то, как много времени у вас есть, а то, как вы его потратите. Когда времени мало, нельзя размениваться на мелочи. К сожалению, это ловушка, в которой оказываются многие. Вы должны сфокусироваться на нескольких важных моментах, которые дают львиную долю результатов. Не поддавайтесь желанию суетиться по пустякам.