Роль метаболизма в наращивании мышечной массы

10.10.2024

Тренировка для сжигания жира: интервальная тренировка Лучше всего расположитесь на футбольном поле, окруженном беговой дорожкой. Эти трассы, как правило, стандартизированы и имеют длину 400 метров. После легкой десятиминутной пробежки для разминки вы пройдете четыре круга с минутным перерывом в каждом. Во время круга каждые 100 метров спринта чередуются в полном темпе и легким бегом трусцой. Это растопит жир в твоем теле!
Разминка 10 минут  4 круга на 400 метров 1 минута перерыва между сменами кругов: спринт на 100 метров, бег на 100 метров, затем 10 минут свободного бега.  

Источник: www.muskelaufbau.de