Работают ли добавки для укрепления и роста волос: спросим у специалистов
29.06.2023
Пышные локоны - или даже просто покрытая волосами голова - предел желаний множества людей, но из-за генетики, стрессов, некоторых медицинских состояний (например, гипотиреоза) и приема определенных лекарств цель эта может быть недостижимой. Однако многие продолжают бороться, обращаясь, например, к различным пищевым добавкам для волос.
Срабатывает ли такой шаг? Мы попросили экспертов высказать свое мнение; их ответы могут вас удивить.
Что такое пищевые добавки для волос
Начнем с того, что официального термина "добавка для волос" не существует. Добавки, объявляемые таковыми, содержат ингредиенты, которые, как считается, способствуют росту волос. Это могут быть питательные вещества или растительные соединения.
Типы и разновидности добавок для волос
Их великое множество и некоторые более привлекательны, поскольку предназначены для решения конкретных проблем. Остановимся лишь на некоторых.
1. Витамины и минералы
Одной из причин выпадения волос может быть недостаток определенных витаминов и минералов, поэтому витамины A, B, C, D и E, железо, селен и цинк часто входят в состав добавок для волос. Об этом сообщил обзор 2019 года в журнале Dermatology and Theraphy.
2. Белки и аминокислоты
Аминокислоты - это строительные блоки клеток, и некоторые из них входят в состав добавок для волос. L-цистин, L-лизин и L-метионин - самые популярные.
Используются и пептиды коллагена (это белок), прием которых, как было показано, помогает предотвратить выпадение волос и способствует их восстановлению. Об этом сообщило исследование, проведенное на мышах в 2022 году и опубликованное в International Journal of Molecular Sciences.
3. Травы
Как сообщило исследование 2022 года в Journal of Cosmetic Dermatology и обзор 2020 года в Skin Appendage Disorders, некоторые растительные препараты, такие как куркумин, капсаицин и пила пальметто, связаны с улучшением состояния волос в некоторых ситуациях, таких как алопеция и поредение.
Другие, например, ашваганда, помогают человеку справиться со стрессом, что может, согласно исследованию 2021 года в журнале Nature, способствовать росту волос, поскольку связь между выпадением волос и стрессом давно известна.
Какие питательные вещества полезны для волос
"Исследования эффективности добавок для волос еще только начинаются", - говорит доктор Мелисса Митри, M.D., RDN. "Мы знаем только то, что при наличии дефицита витаминов или минералов, особенно тех, которые влияют на состояние волос, вероятность, что они помогут, наиболее высока".
Доктор Митри подробнее остановилась на питательных веществах, оздоравливающих волосы.
"Биотин - одно из самых распространенных питательных веществ, используемых для укрепления волос. Биотин улучшает структуру белка кератина в волосах. Считается, что он может увеличить объем волос и улучшить состояние кожного покрова головы, особенно если имеется его дефицит."
