Работают ли добавки для укрепления и роста волос: спросим у специалистов
29.06.2023
"Фолиевая кислота - представитель семейства витаминов группы В, который полезен для волос. Фолиевая кислота поддерживает процесс производства клеток и способствует регенерации новых, более здоровых волосяных луковиц".
"Витамин Е - это антиоксидант, в организме противодействующий окислительному стрессу. Окислительный стресс отрицательно влияет на состояние волос, поэтому витамин Е является отличным кандидатом в арсенал средств борьбы за сохранение пышной шевелюры."
"Цинк, микроэлемент, полезный для волос. Его нехватка может привести к алопеции (выпадению и/или истончению волос)".
Дерматолог доктор Marisa Garshick, M.D., FAAD считает витамин D ключевым нутриентом, влияющим на состояние волос. "Его дефицит связан с их истончением и выпадением", - говорит она. Известно, что витамин D стимулирует волосяные фолликулы и способствует усвоению других питательных веществ, таких как кальций и магний, что делает его универсальным решением при выборе добавки для волос.
В 2022 году American Medical Association опубликовала в журнале JAMA Dermatology систематический обзор, посвященный добавкам для волос. Проанализировав 30 ранее опубликованных исследований, ученые пришли к выводу, что "только в отношении наиболее качественных марок можно говорить о возможной пользе приема их средств для волос".
Кроме того, выяснилось, что добавки "капсаицин, изофлавоны, препараты омега-3 и омега-6 с антиоксидантами, яблочный нутрицевтик (витамин В2), общие глюкозиды пиона и таблетки глицирризина, цинк, токотриенол и масло тыквенных семечек" также приносят волосам определенную пользу, а их неблагоприятные эффекты весьма редки и слабы.
Насколько добавки для волос эффективны
Хотя многие были бы рады, если бы таблетка для волос сразу же сотворила чудо и одарила вас густыми и здоровыми волосам, к сожалению, этого не происходит.
"Добавки способны поддержать рост волос у людей, испытывающих дефицит определенных питательных веществ", - объясняет доктор Divya Shokeen, M.D., FAAD. "Однако они не являются волшебным решением всех проблем с волосами, и их действенность варьируется в зависимости от генетики, образа жизни и общего здоровья человека. Важно понимать, что добавки не должны заменять правильное питание и здоровый образ жизни".
Как известно, "важно соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, особенно теми, которые благотворно влияют на волосы", - пояснила Шокин.
"Можно применить щадящие методы ухода за волосами, например, избегая агрессивных химических веществ и сводя к минимуму тепловую укладку". Что касается выпадения волос, важно выявить основную причину и поговорить с дерматологом о возможных вариантах лечения".
Как уберечь волосы
Перед тем как принимать добавки, стоит подумать, не наносите ли вы вред волосам теми или иными действиями.
