При каком условии дневной сон повышает риск перехода в лучший мир
19.04.2026
• когнитивными нарушениями на момент начала наблюдения (исключив участников с лёгкими когнитивными нарушениями или деменцией), поскольку в предыдущих работах когнитивные нарушения оказались связанными с дневным сном.
Ментальный статус определялся с помощью 19 когнитивных тестов, нейропсихологического обследования и клинического диагноза на основе критериев National Institute of Neurological and Communicative Disorders and Stroke, а также Alzheimer’s Disease and Related Disorders Association.
Результаты
Обнаружилось, что люди, которые спали днём дольше и делали это регулярно — особенно в первой половине дня — имели более высокий показатель смертности даже после всех корректировок.
Каждый дополнительный час дневного сна в сутки был связан с повышением риска смерти примерно на 13%, а каждый дополнительный сеанс сна днём — примерно на 7%. При этом у тех, кто спал в первой половине дня, риск смерти был на 30% выше, чем у дремавших после обеда.
Для людей, не имеющих чёткого времени дневного сна, его статистически значимого влияния на риск смерти выявлено не было, но это вовсе не означает, что его нет, однако это вопрос будущих исследований.
Результаты исследования были опубликованы в JAMA Network Open.
Анализ
Ранее дневной сон у пожилых людей связывали с целым рядом проблем со здоровьем, однако не существовало достаточно убедительных данных, позволяющих выйти за рамки общей гипотезы. Более того, некоторые исследования показали противоположный результат — дневной сон положительно влияет на показатели работы мозга, однако время сна и его продолжительность, не говоря уже о длительности исследований, не позволяли напрямую сравнивать эти выводы.
Это не первое исследование, в котором дневной сон рассматривается как возможный ранний признак ухудшения работы мозга, характерный для развивающейся болезни Альцгеймера, но теперь становится ясно, что проблема заключается не в самом сне, а в его чрезмерной длительности, но при этом вряд ли удастся установить чёткие временные рамки — сколько минут или часов считать избыточным.
Не стоит воспринимать выводы этого исследования как рекомендацию избегать дневного сна, ведь более половины пожилых людей (по оценкам учёных, в данном исследовании около 60% участников старше 56 лет) так или иначе спят днём. Авторы подчёркивают: проблема не в самом сне, а в том, что невыявленные хронические заболевания являются причиной более выраженной утомляемости и, как следствие, более длительного дневного сна.
Возможно, состояние сердечно-сосудистой системы и является связующим звеном между чрезмерно длительным дневным сном (как в сумме, так и по количеству эпизодов) со смертностью, предположили учёные. Нарушения сна и сбой циркадных ритмов, которые могут проявляться в виде чрезмерной дневной сонливости, способны повысить артериальное давление, ухудшить работу эндотелия (внутренней выстилки сосудов) и усилить симпатическую активность.
