Посещаем сауну правильно
11.12.2024
6. Вы спрыгиваете прямо со скамейки. Если есть место, смело растягивайтесь в сауне: лежание имеет то преимущество, что все тело находится в одной температурной зоне и кровь может течь лучше, чем в сидячем положении. Однако не следует сразу же вставать и выходить из сауны. Чтобы не перегружать кровообращение, вам следует медленно встать и посидеть две минуты, прежде чем выйти из сауны.
7. Вы неправильно охлаждаетесь. Пожалуйста, не прыгайте просто в ледяной бассейн, а сначала ополосните руки и ноги холодной водой, т. е. принимайте душ к середине тела и не начинайте с области сердца или с головы. Таким образом, вы не перегружаете кровообращение. Еще лучше, если вы сначала выйдете на прохладный свежий воздух на две-три минуты, а затем примете холодный душ.
8.Вы намыливаетесь и наносите крем после сауны. От жары, пота и настоев кожа опухает. Это действует как естественный пилинг, потому что поры открываются, а омертвевшие клетки кожи становятся мягкими, поэтому их можно потом просто смыть водой. Кстати, сам пот через некоторое время становится неприятным из-за бактерий на нашей коже, которые живут на жирных кислотах пота. Свежий пот не имеет неприятного запаха. Сама по себе обработка от пота действует как омолаживающая процедура, поэтому вам больше не нужны агрессивные мыла, пилинги и косметические средства, которые только снова забивают поры. Вместо этого вам следует оставить кожу в покое, после нее она обычно становится очень мягкой . Если у вас очень сухая кожа, вы можете использовать лосьон без отдушек и искусственных добавок после потоотделения.
Сколько сеансов сауны мне нужно, и как долго можно в ней оставаться. В идеале вы планируете два-три захода за посещение? Если после этого вы все еще чувствуете себя в форме, вы можете взять с собой и другие настои, но особой пользы для здоровья они уже не принесут - разве что вы сможете еще больше расслабиться. Не зря в большинстве саун есть песочные часы до 15 минут. Не следует оставаться в жарком помещении дольше 8, максимум 15 минут за раз, иначе вы окажете слишком большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Пока вы сидите в сауне, вам следует еще и охладиться после: ледяной душ как раз сейчас. После этого свежий воздух полезен для организма. Как только вы начнете дрожать, вам следует вернуться в дом, надеть уютный халат и немного отдохнуть. Многие посетители сауны также предпочитают ванночки для ног. В некоторых саунах можно переключаться между горячей и холодной водой.
Вот как найти подходящее место в сауне.
Вверху: Верхняя полка предназначена только для опытных посетителей сауны. Потому что там самое жаркое место – до 110 градусов. И это слишком много для начала. Середина: Идеальное положение — лежа, потому что оно позволяет крови течь по всему телу. Не забудьте подложить полотенце и, по возможности, никогда не прикасайтесь к дереву голой кожей. Внизу: Конечно, для новичка в этом нет ничего плохого. Однако в долгосрочной перспективе вы сможете себе позволить большее, чем преобладающие там 60–70 градусов. Кроме того, люди, сидящие внизу, всегда преграждают путь к остальным ступенькам. И в этот момент вы меньше замечаете поднимающиеся пары настоя.
