Почему я не худею или как правильно оценивать прогресс?

29.02.2020

Если не наблюдается никаких изменений, значит, нужно произвести переоценку. Может быть, ваши цели изначально не были реалистичными. Может быть, вам вообще не нужно худеть. Довольно часто организм лучше знает, какой вес ему нужен, и похудение не соответствует его потребностям. Постарайтесь не зацикливаться на уменьшении размеров, а сосредоточиться на том, чтобы фигура была красивой.

Почему здоровье важнее веса

Быть здоровым важнее, чем похудеть. Здоровые привычки, разумное питание и тренировки важнее показаний весов. Здоровый человек с некоторыми излишками веса может жить счастливее и чувствовать себя лучше, чем измученный диетами и тренировками стройный фитнес-энтузиаст.

Возможно, ваша фигура за ночь не изменилась, но есть множество причин для продолжения заботы о своём организме с помощью здорового питания и регулярной физической активности независимо от того, удается вам худеть или нет.

У вас улучшится эмоциональный фон

Хорошая спортивная форма полезна для ментального здоровья. Каждая тренировка увеличивает выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые обеспечивают хорошее настроение на целый день. Более того, высокоинтенсивные тренировки активируют те отделы мозга, которые отвечают за чувственность, удовольствие, ощущение счастья и т.д. Чувствуете? Регулярные тренировки — это не только естественный способ уменьшения стресса и тревожности, но и "эликсир счастья", абсолютно безопасный для здоровья.

Увеличится размер мышечной массы

Вы ещё помните о том, что мышцы тяжелее жира? Похудение может казаться незаметным, но тренировки и здоровое питание помогают увеличить мышечную массу, в результате сила и готовность преодолевать любые препятствия, которыми так богата жизнь, возрастут. Да что там говорить, более крепкие и одновременно эластичные мышцы просто продлят вам жизнь, позволив избежать травм, падений, растяжений и прочих "радостей" старости.

Вы почувствуете прилив энергии

Это ещё один положительный эффект заботы о здоровье. Если вы часто ощущаете усталость, то с помощью тренировок сможете увеличить уровень физической энергии. Вдобавок усилится концентрация внимания и скорость мышления. Надеюсь, вы помните, что в здоровом теле здоровый дух, - добавим: и мозг.

Улучшится сон

Переход к более здоровому образу жизни положительно влияет на сон. Если вы страдаете от бессонницы или плохого сна, то физическая активность облегчит эти муки, улучшив качество сна и обеспечив ощущение свежести и покоя. Вы будете приятно удивлены глубиной сна после хорошей тренировки в спортзале, а тем более на свежем воздухе.

Большинство людей вполне здоровы в своём обычном весе. Но если вы здоровы, то подумайте, зачем вам худеть? Не все фигуры одинаковы, но все они красивы, если только это не клиническое ожирение. Если вы зациклились на определённой цифре веса, то вам лучше переключиться на заботу о своём здоровье. Не пытайтесь изменить вес, лучше не пожалейте усилий на то, чтобы быть счастливым в своём привычном весе. 

В конце концов, разве это не настоящая цель — быть счастливым? Даже без диет и тренировок.

Источник: https://8fit.com/nutrition/why-am-i-not-losing-weight/