Пять витаминов и два минерала, передозировка которых опасна

27.06.2023

3. Если вы исключили из рациона некий продукт питания или целую группу.
4. Если вы потребляете недостаточное количество богатых микроэлементами продуктов при адекватном или избыточном получении энергии.

Некоторые группы населения более уязвимы к нехватке микроэлементов из-за возраста, повышенных потребностей или проблем с усвоением. Это пожилые люди, беременные и кормящие женщины, алкоголики, строгие вегетарианцы, а также люди с повышенной потребностью в определённых питательных веществах из-за приема лекарств.

Если вы относитесь к одной из этих групп, добавки вам пригодятся. Лучший способ безопасного их приема - это консультация с сертифицированным диетологом, который адекватно оценит текущее потребление вами питательных веществ и установит безопасные дозировки необходимых добавок.

Если у вас нет возможности встретиться с диетологом, посоветуйтесь с лечащим врачом и придерживайтесь дозировок, не превышающих 100% от RDA.

Итог

Если вы уже принимаете некую витаминеральную формулу, но вдруг решили включить в свой арсенал дополнительный витамин или минерал, то сначала посмотрите его содержание в используемом препарате - возможно там его вполне достаточно.

При наличии хронических заболеваний приём любых пищевых добавок следует обсудить с врачом. Если же вы абсолютно здоровы, то будьте особенно внимательны с витаминами и минералами, описанными выше.

Источник: https://www.eatingwell.com/article/8053927/these-supplements-can-be-toxic-if-you-take-too-much/