Пять пищевых добавок, которые не следует принимать при менопаузе

 

Однако прием добавок с ДГЭА во время менопаузы не рекомендуется из-за противоречивых данных об его эффективности и опасений по поводу возможных побочных эффектов. Некоторые исследования показали, что ДГЭА улучшает некоторые симптомы менопаузы и даже увеличивает плотность костной ткани, но результаты не совсем ясны. (5)

 

Индивидуальная реакция на ДГЭА сильно различается, и у нас нет масштабных длительных исследований, подтверждающих эффективность и безопасность его применение при менопаузе. Кроме того, ДГЭА может повлиять на уровень холестерина в крови, вызвать повреждение печени и повысить риск развития рака молочной железы, зависимого от рецепторов эстрогена.(6)

 

3. Корень солодки

 

Женщины обращаются к корню солодки во время пременопаузы в надежде облегчить приливы и перепады настроения. Исследования показывают, что содержащиеся в корне солодки соединения, действительно имитируют действие эстрогена в организме, возможно, смягчая естественное снижение уровня этого гормона, происходящее во время менопаузы (7), однако эта добавка может подойти не всем, говорит Мишель Рутенштейн (Michelle Routhenstein, M.S., RD), диетолог-кардиолог-профилактик в Entirely Nourished .

 

“Я рекомендую воздержаться от корня солодки из-за его способности повышать кровяное давление, которое в период менопаузы итак скачет”, - пояснила она. 

 

Действительно, во время менопаузы кровяное давление может постепенно повышаться от низкого до высокого из-за гормональных изменений и увеличения веса. (8)

 

4. Железо

 

Менструация может увеличить риск развития железодефицитной анемии. Если у вас были обильные месячные или вы страдали от дефицита железа, возможно, вы принимали препараты железа, однако теперь всё иначе.

 

“Железо - это одна из добавок, которую при наступлении менопаузы придется исключить из рациона”, - объясняет Мелисса Гровс Аззаро (Melissa Groves Azzaro, RDN), владелица компании The Hormone Dietitian. “Если вы больше не теряете кровь из-за месячных, то можете легко получить слишком много железа, если продолжите принимать его в виде добавки”, - поясняет она. 

 

Каковы последствия? Состояние, известное в медицине как гемохроматоз, которое приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая повреждение печени, проблемы с сердцем, диабет и боли в суставах. А ещё избыток железа в организме ведёт к таким проблемам, как усталость, снижение веса и изменение цвета кожи. (9)

 

5. Витекс

 

Витекс, также известный как Авраамово дерево, перец монаха или прутняк обыкновенный, исторически использовался для облегчения симптомов, связанных с гормональным дисбалансом, в том числе во время менопаузы. Считается, что он косвенно воздействует на эндокринную систему, помогая регулировать уровень гормонов и ослаблять симптомы, связанные с менопаузой, такие как приливы. (10)