Отказ от 3 факторов риска в среднем возрасте может прибавить 13 лет без деменции

06.08.2026

Джозеф Кореш, доктор медицины и философии, старший исследователь этого проекта, обсудил это:

«Большая часть этой разницы отражает более низкую смертность, а не более низкий риск деменции. При наличии трех факторов риска женщины жили без деменции в среднем 18,1 года против 16,6 года у мужчин», — сказал Кореш. «Но поскольку женщины доживают до возраста, когда риск деменции наиболее высок, их пожизненный риск деменции выше — около 40% против 33% по нашим данным. Здесь наблюдается та же закономерность, что и в нашем основном выводе: прибавленные года добавляются в самом преклонном возрасте, который является периодом наибольшего риска», — пояснил он.

Какие еще факторы риска деменции необходимо учитывать?

Диабет, гипертония и курение — не единственные факторы риска деменции.

Кореш описал другие факторы, которые важно учитывать:

«Остальные пять компонентов концепции Life’s Essential 8 — физическая активность, диета, сон, масса тела, холестерин. Кроме того, Комиссия Lancet 2024 года выделяет 14 изменяемых факторов, на долю которых приходится около 45% случаев деменции, и несколько из них актуальны в пожилом возрасте: потеря слуха, ухудшение зрения, социальная изоляция, депрессия. Образование и когнитивная активность также имеют значение».

Тринь пояснил, что хотя «неизменяемые факторы риска, такие как возраст, генетика и семейный анамнез», могут повышать риск деменции, существует множество изменяемых факторов риска, то есть факторов, которые можно изменить или предотвратить.

Изменяемые факторы риска деменции

Тринь отметил следующие факторы, которые могут влиять на риск развития деменции:

• высокий уровень холестерина
• физическая пассивность
• ожирение
• потеря слуха
• потеря зрения
• депрессия
• социальная изоляция
• ограниченная когнитивная стимуляция
• чрезмерное употребление алкоголя
• черепно-мозговая травма
• загрязнение воздуха
• некоторые проблемы со сном.

Он посоветовал: «Вместо того чтобы сосредоточиваться на каком-то одном изолированном поведении, наиболее эффективный подход к профилактике заключается в устранении совокупности сосудистых, поведенческих, сенсорных, социальных и экологических рисков человека на протяжении всей жизни».

Как улучшить здоровье сосудов, чтобы снизить риск деменции

Авторы исследования установили, что более хорошее здоровье сосудов в среднем возрасте связано с большей продолжительностью жизни без деменции. Хотя полностью предотвратить деменцию, возможно, и нельзя, шаги по улучшению здоровья сосудов могут помочь снизить риск или отсрочить ее начало.

Шаги, которые могут помочь, включают в себя:

• достаточную регулярную физическую активность или упражнения
• работу со специалистом для контроля таких состояний, как диабет, гипертония, высокий уровень холестерина, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем
• регулярную проверку слуха и лечение любых его нарушений
• отказ от курения
• отказ от алкоголя или ограничение его употребления
• достаточный и качественный сон
• поддержание умственной активности, например, с помощью упражнений для мозга.