Новые научные исследования связи секса и соревнований
22.12.2025
Недавние научные исследования позволяют опровергнуть давний миф о том, что сексуальная активность перед тренировкой или соревнованием обязательно приводит к снижению спортивных результатов у хорошо тренированных мужчин. Этот стереотип существовал десятилетиями, но современные данные показывают иную картину. В одном из ключевых рандомизированных перекрестных экспериментов приняли участие двадцать один спортсмен-мужчина с высоким уровнем подготовки, средний возраст которых составлял около двадцати двух лет. Дизайн исследования позволял каждому участнику выступать в роли собственного контроля, что повышало надежность результатов. Тестирование проводилось в двух разных условиях: непосредственно после мастурбации с достижением оргазма за тридцать минут до начала физической нагрузки и после периода полного сексуального воздержания.
В условии с сексуальной активностью ученые зафиксировали несколько интересных изменений. В частности, продолжительность выполнения ступенчатого теста на велотренажере до полного истощения увеличилась на три целых и две десятых процента, и это различие было статистически значимым. Кроме того, наблюдалось повышение средней силы хвата кисти, увеличение частоты сердечных сокращений во время выполнения упражнений, а также умеренное, но заметное повышение концентрации тестостерона и кортизола в крови. Важно отметить, что другие ключевые показатели остались практически неизменными: концентрация лактата в крови после нагрузки, субъективное восприятие нагрузки по стандартной шкале, маркеры системного воспаления, такие как С-реактивный белок и интерлейкин-6, а также основные индикаторы повреждения мышц — креатинкиназа и миоглобин — не показали значимых отличий от контрольного условия. Более того, уровень лактатдегидрогеназы в плазме оказался ниже, что может свидетельствовать о меньшей степени мышечного стресса и более эффективном восстановлении. На основании этих наблюдений авторы сделали вывод, что сексуальная активность за короткий промежуток времени до тренировки вызывает умеренную активацию симпатической нервной системы и соответствующую гормональную реакцию, но при этом полностью отсутствует негативное влияние на общую работоспособность или состояние мышечной ткани.
Для более полной картины был проведен систематический обзор семи контролируемых исследований, в которых в общей сложности участвовало более ста физически активных людей, преимущественно мужчин. Этот обзор охватывал более широкий временной диапазон и позволил подтвердить основные выводы первоначального эксперимента. Сексуальная активность с достижением оргазма, происходившая в интервале от ночи непосредственно перед тестированием до двадцати четырех часов до начала нагрузки, не демонстрировала устойчивого негативного или, напротив, ярко выраженного положительного эффекта на основные аспекты физической работоспособности. К ним относятся аэробная выносливость, мышечная сила и мощность, время до полного истощения, стандартные физиологические параметры, гормональный профиль организма, способность к концентрации внимания, субъективное восприятие интенсивности нагрузки и общее ощущение усталости. В ряде включенных работ все же прослеживались определенные тенденции к улучшению отдельных показателей, таких как скорость реакции, мышечная выносливость и общая продолжительность выполнения интенсивных упражнений до отказа. В то же время в некоторых отдельных исследованиях фиксировались негативные сдвиги: снижение максимальной силы, уменьшение средней скорости движения и рост субъективного восприятия нагрузки как более тяжелой.
