Мультивитамины для тренировок - что купить?

11.01.2024

Как спортсмены, вы должны потреблять питательные вещества, которые позволят вам работать с максимальной отдачей и продолжать наращивать мышечную массу. Чтобы убедиться, что вы даете своему организму то, что ему нужно, вы должны принимать поливитамины, которые были разработаны специально для спорта. Но помните, что поливитамины не могут компенсировать плохое питание. Нужно убедиться, что вы правильно питаетесь, а также принимаете добавки. Знание того, какие продукты могут лучше подготовить вас ко всем этим достижениям, окажется полезным, поскольку вы стремитесь улучшить свой рацион.

• Во-первых, организму необходим витамин А для роста и восстановления тканей организма, в том числе мышечных.
• Вашему организму также необходим цинк для производства белков и ДНК.
• Также было доказано, что витамин D увеличивает мышечную силу и снижает травматизм (2).
• Молибден помогает ферментам, которые являются строительными блоками мышц.
• Марганец дополнительно способствует росту мышц.
• Витамин А, витамин Е, витамин С, селен и марганец являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают окислительный стресс и воспаление (3).
• В то же время витамины группы В транспортируют кислород к мышцам, увеличивая гипертрофию.
• Витамины группы B являются хорошо известными усилителями настроения, которые повышают концентрацию внимания и ясность ума (4).
• Витамин С также повышает настроение и дает вам больше энергии.
• Хром улучшает ясность ума.
• Магний успокаивает тревогу.
• Витамин D повышает уровень тестостерона в организме (5).
• Витамин С помогает поддерживать гормональный баланс.
• Кальций и магний поддерживают мышечные сокращения, что улучшает связь между разумом и телом.
• Витамин D и кальций работают вместе, чтобы ваши кости оставались сильными и здоровыми, что необходимо для поддержки ваших мышц.
• Цинк также помогает бороться с чужеродными захватчиками вашей иммунной системы.
• Медь необходима для правильного функционирования красных кровяных телец, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы (6).
• В то время как хром помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что способствует здоровой потере жира, когда вы пытаетесь его сократить.

Итоги: вы должны убедиться, что ваш организм имеет все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования. В противном случае вы всегда будете ограничены недостатками. Тем не менее, не все поливитамины одинаковы, и вам нужно убедиться, что вы принимаете качественную добавку, которая была хорошо изучена и клинически дозирована. Преимущества, которые вы должны ожидать, - это более быстрые периоды восстановления, более крепкая иммунная система, улучшенная концентрация, сбалансированные гормоны и еще более быстрое наращивание мышечной массы для достижения наилучших результатов.