Может ли витамин D снизить артериальное давление
20.04.2026
Основная часть витамина D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, оставшаяся поступает с продуктами питания. Его часто называют «солнечным витамином», однако, если человек не работает целый день на открытом солнце или вообще редко выходит на улицу, получить достаточное количество витамина D «солнечным» путём довольно сложно.
Некоторые продукты содержат витамин D, это яичные желтки, грибы, лосось, форель, сардины, а также обогащённое молоко и соки, но если по каким-то причинам они нечастые гости на обеденном столе, да и с пребыванием на солнце наблюдаются трудности, то выход в приёме добавок.
К числу главных причин дефицита витамина D относятся проживание в северных широтах и веганский рацион, а симптомами выступают подавленное настроение и повышенное артериальное давление.
Учёные из American University of Beirut Medical Center в Бейруте, Ливан, попробовали найти связь между статусом витамина D и артериальным давлением (1).
Исследование
В эксперименте принял участие 221 пожилой человек среднего возраста 71 год со средним индексом массы тела (ИМТ) 30. Чуть более половины участников были женщинами.
Всех участников случайным образом разделили на две группы, одна ежедневно принимала маленькую дозу витамина D (600 МЕ), а другая большую (3750 МЕ). Помимо этого, все участники ежедневно принимали 1000 мг цитрата кальция.
Исследование продлилось один год. На старте были собраны базовые данные: возраст, пол, ИМТ, результаты анализов крови (включая показатель витамина D), артериальное давление, пульс и медицинская история. Участники посещали клинику раз в три месяца, где у них измеряли рост, вес и жизненные показатели (в том числе давление), а они заполняли анкеты, и каждые две недели с ними связывались по телефону, чтобы напомнить о необходимости регулярного приёма добавок.
Анализы крови были взяты в начале исследования, а затем через на 3, 6 и 12 месяцев.
Результаты
Через год собранные данные были проанализированы с помощью нескольких статистических методов. Обнаружилось, что связь между витамином D и артериальным давлением есть.
В целом в обеих группах наблюдалось снижение систолического (верхнего) давления на 3,5 мм рт. ст. и диастолического (нижнего) на 2,8 мм рт. ст.
В среднем в группе большой дозы витамина D систолическое давление снизилось на 4,2 мм рт. ст., в группе с маленькой на 2,8 мм рт. ст.; а диастолическое на 3,02 мм рт. ст. и на 2,6 мм рт. ст., соответственно.
Примерно одинаковое количество участников в обеих группах (около 42,5%) показали снижение систолического давления на 4 мм рт. ст. и более, и почти 46% участников в обеих группах показали уменьшение диастолического давления на 2,5 мм рт. ст. и более.
Итак, эксперимент показал, что приём витамина D снижает давление в определённых подгруппах, например, у пожилых людей и людей с лишним весом и, возможно, у тех, у кого изначально наблюдается низкий уровень витамина D в организме, при этом повышенная по сравнению с рекомендуемой суточная доза витамина D не показала усиления эффектов для здоровья.
