Могут ли антигистаминные препараты помочь спортсменам спать лучше?

21.04.2025

Когда речь заходит о спортивных достижениях, большинство людей сразу думает о тренировках, питании, дисциплине и восстановлении. Но один из ключевых компонентов, часто остающийся в тени — это качественный сон. Без полноценного ночного отдыха даже самые продуманные тренировки и идеальный рацион теряют эффективность. В последние годы некоторые спортсмены начали экспериментировать с нестандартными методами улучшения сна — в том числе с использованием антигистаминных препаратов, изначально предназначенных для лечения аллергии.

    Зачем спортсменам качественный сон?

Сон — не просто отдых. Это биологически активное состояние, во время которого происходят процессы критические для восстановления и прогресса. Особенно это важно для профессиональных и полупрофессиональных спортсменов, чей организм регулярно подвергается серьезным нагрузкам.

В фазе глубокого сна усиливается синтез белка, восстанавливаются микроповреждения в мышцах, вырабатываются важнейшие гормоны, включая гормон роста и тестостерон. Без достаточного сна нарушается восстановление, снижается иммунитет, возрастает риск травм и ухудшается концентрация. Уровень кортизола — гормона стресса — повышается, а тестостерон может снижаться. Даже несколько ночей плохого сна способны обнулить результаты недельной подготовки.

Именно поэтому спортсмены стремятся к максимально качественному сну. И если стандартные методы — от вечерних рутин до натуральных добавок — не работают, некоторые обращаются к лекарственным средствам, включая антигистамины.

    Что такое антигистамины и как они влияют на сон?

Антигистаминные препараты были разработаны для блокировки гистамина — вещества, которое участвует в воспалительных и аллергических реакциях организма. Существует два основных поколения этих препаратов:

- Антигистамины первого поколения (дифенгидрамин, доксиламин, хлорфенамин) легко проникают в мозг и блокируют гистаминовые рецепторы в центральной нервной системе. Это вызывает седативный эффект — сонливость, вялость, расслабленность. Именно поэтому они часто используются как недорогие безрецептурные снотворные.
  

- Антигистамины второго поколения (цетиризин, лоратадин, фексофенадин) почти не проникают в ЦНС, поэтому не вызывают выраженной сонливости. Их чаще применяют строго по прямому назначению — для снятия симптомов аллергии.

Именно препараты первого поколения некоторые спортсмены применяют в качестве средства для засыпания, особенно в периоды стресса, смены часовых поясов, подготовки к соревнованиям или при нарушении сна из-за приема стимуляторов (например, кофеина, предтренировочных комплексов).

    Как антигистамины могут повлиять на сон спортсмена?

1. Быстрое засыпание и седативный эффект