Лучшие натуральные добавки для фитнеса
13.06.2023
Давайте будем реалистами, тренажерный зал – это тяжело. Вы должны усердно тренироваться, придерживаться диеты, богатой питательными веществами, спать семь-восемь часов в сутки, а затем использовать все методы восстановления, чтобы ваше тело было готово к следующей тренировке. Выполнение всего этого может быть утомительным, особенно для новичков. Вы, вероятно, оказались в положении, когда хотели, чтобы была добавка, которая могла бы превратить вас в супергероя. И вот, вы прокручиваете Instagram в один прекрасный день, и вот он, универсальный препарат, который может помочь трансформации вашего тела. Извините, но сообщаю, что большинство этих добавок, которые вы найдете в интернете, - не что иное, как маркетинговая уловка. Компании, производящие спортивное питание, стали действительно хороши в создании новых добавок, рекламе недоказанных преимуществ и продаже их своим постоянным клиентам. Эти бренды привлекают некоторых из самых популярных влиятельных лиц в социальных сетях по фитнесу и здоровью для продвижения своей продукции. Единственная прибыль, которую делают эти продукты, - это прибыль этих компаний, в то время как отдача от их покупок пользователями близка к нулю. Не поймите неправильно. Это не попытка выставить компании по спортивному питанию в плохом свете. Некоторые из этих компаний делают похвальную работу и поставляют высококачественные проверенные продуктами, которые выполняют свои обещания. Тем не менее, нужно скептически относится к некоторым продуктам, которые продвигаются как Святой Грааль фитнеса, но не имеют научных исследований, подтверждающих их.
Рынок спортивного питания наводнен добавками. Существуют добавки, которые, как утверждается, увеличивают мышечную массу, улучшая ваш сон, и добавки, которые должны повысить ваш потенциал наращивания мышечной массы, улучшая здоровье кишечника и иммунную функцию. Добавки для фитнеса могут прожечь дыру в вашем кармане, если вы спуститесь в кроличью нору всего, что предлагают компании по спортивному питанию, и их экстравагантных заявлений. Честно говоря, большинство из этих добавок являются не более чем плацебо. Эта статья призвана выявить наиболее эффективные добавки для фитнеса. Вы узнаете, что наиболее эффективные средства для наращивания мышечной массы и силы относительно недороги и помогут вам достичь ваших тренировочных целей без больших затрат. Без лишних слов, вот добавки, которые должны быть частью вашей диеты:
Сывороточный протеин
Белок является строительным блоком мышц. Вы разрушаете мышечную ткань во время тренировки; Она вырастает больше и сильнее во время отдыха и при правильном питании. Добавка сывороточного протеина содержит все девять незаменимых аминокислот (EAA), которые помогают наращивать большие и сильные мышцы. Ваше тело не может вырабатывать EAA естественным путем; Вы должны потреблять их с пищей. Сывороточный протеин является краеугольным камнем добавок для наращивания мышечной массы. Они бывают разных форм (концентрат и изолят) и вкусов. Из-за их быстрого переваривания большинство атлетов предпочитают употреблять протеиновые коктейли сразу после тренировки. Спортсмены, пытающиеся нарастить мышечную массу и силу, должны потреблять 1,6–2,2 грамма белка на килограмм массы тела для достижения оптимальных результатов. [1]
