Короткие тренировки высвобождают белки, защищающие сердце
19.08.2026
За последние несколько лет исследователи сосредоточились на поиске новых способов, с помощью которых люди могут улучшить свое кардиометаболическое здоровье — здоровье своих сердечно-сосудистой и метаболической систем и их взаимодействие. Например, то, насколько эффективно ваши кровеносные сосуды доставляют обогащенную кислородом кровь по всему телу, может влиять на то, насколько хорошо ваши митохондрии сжигают топливо и производят энергию. Хорошо функционирующая сердечно-сосудистая система также влияет на способность гормонов и сахара в крови достигать своих целей, а организма — выводить отходы.
Прошлые исследования показывают, что люди с плохим кардиометаболическим здоровьем могут иметь повышенный риск развития диабета 2 типа, хронической болезни почек и стеатозной болезни печени. Хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить свое кардиометаболическое здоровье, делая выбор в пользу здорового образа жизни, например, придерживаясь здорового питания, не куря, ограничивая потребление алкоголя, получая достаточное количество качественного сна, справляясь со стрессом и проявляя физическую активность.
Новое исследование, опубликованное в журнале Cell Reports Medicine, дополняет наше понимание кардиометаболического здоровья и физических упражнений. Исследователи обнаружили, что более интенсивные упражнения, такие как спринтерские интервалы, могут быть более эффективными для улучшения показателей кардиометаболического здоровья, чем упражнения умеренной интенсивности, такие как непрерывная езда на велосипеде. В клиническом исследовании с участием 19 здоровых молодых мужчин исследователи оценили мгновенную реакцию белков крови либо на 90 минут умеренной непрерывной езды на велосипеде, либо на шесть серий 30-секундных спринтерских интервалов изо всех сил. Чтобы оценить долгосрочные последствия для здоровья, они затем сопоставили эти активируемые упражнениями белки с медицинскими картами более чем 53 000 участников Британского биобанка (UK Biobank) и обнаружили, что многие белки, вырабатываемые при спринте, напрямую связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
«Обе формы упражнений (спринтерские интервалы и умеренная интенсивность) набирают популярность и регулярно используются как в клинических, так и в общих популяциях», — рассказал Пол Коэн, доктор медицины, доктор философии, ассоциированный профессор имени Альберта Резника и заведующий лабораторией молекулярного метаболизма в Рокфеллеровском университете в Нью-Йорке, а также старший автор этого исследования. «Важно, чтобы мы лучше понимали метаболические реакции, стимулируемые упражнениями разной интенсивности, чтобы помочь обосновать то, как мы разрабатываем и внедряем программы упражнений», — сказал он.
