Какую пользу получают спортсмены от микроэлемента Zn

01.10.2024

Цинк особенно интересен для спортсменов, так как он нужен для быстрой регенерации и даже обладает противовоспалительным эффектом – как раз то, что нужно вашему организму после тренировки.

Что делает цинк в организме?

1. Цинк регенерирует мышцы
Когда вы выполняете тренировку, тренировочные стимулы приводят к микроразрывам в мышцах, которые сопровождаются небольшим воспалением и отеком мышц, также известным как мышечная боль. Во время регенерации эти небольшие повреждения восстанавливаются с помощью цинка и белка. Таким образом, цинк оказывает положительное влияние не только на заживление ран, но и на процессы наращивания мышечной массы.

2. Цинк необходим вашей иммунной системе
Цинк является важным компонентом вашей иммунной системы, который напрямую влияет на ваш иммунный ответ, как показывают этот обзор и многие другие исследования. Если вы снабжаете свой организм слишком малым количеством цинка, ваша иммунная система не может функционировать должным образом, что отражается, например, в повышенной восприимчивости к инфекциям. https://www.nature.com/articles/1601479.pdf https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.10.070190.002215

Кроме того, цинк связывает свободные радикалы. Это агрессивные соединения кислорода, которые вырабатываются как побочный продукт метаболизма, с одной стороны, и вырабатываются курением, ультрафиолетовыми лучами, лекарствами и токсинами окружающей среды, с другой. Высокореактивные свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток и мутации в вашей ДНК. Изменяя генетическую информацию, свободные радикалы могут привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, дефицит цинка повышает риск возникновения многочисленных заболеваний.

3. Цинк делает кожу упругой
В то же время микроэлемент цинк необходим для деления клеток, а значит, и отвечает за обновление кожи и волос. Вместе с витамином С цинк связывает строительные блоки белка, образуя прочную соединительную ткань. Таким образом, дефицит может привести к появлению морщин на коже и морщин.

4. Цинк способствует фертильности
Являясь важным игроком в гормональном обмене, цинк участвует в производстве половых гормонов и спермы. Таким образом, цинк улучшает репродуктивную способность с одной стороны и чувственные ощущения с другой. Еще одна причина, по которой мужчины заботятся о достаточном уходе.

5. Цинк делает вас счастливыми
Если вы снабжаете свой организм достаточным количеством цинка, вы закладываете основу для счастливой жизни, ведь микроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе гормонов счастья и нейромедиаторов. Поскольку цинк входит в состав некоторых ферментов, образующих нейротрансмиттеры, мозг и нервные клетки могут вырабатывать эти вещества-посредники только при наличии достаточного количества цинка.