Какой средний пульс при езде на велосипеде?

 

 

Существует несколько способов мониторинга частоты сердечных сокращений во время езды на велосипеде. 

 

 

 Мониторы сердечного ритма (HRM) с нагрудными ремнями

Нагрудные ремни HRM считаются одним из самых точных методов измерения частоты сердечных сокращений во время езды на велосипеде. Эти устройства состоят из мягкого тканевого ремня, носимого вокруг груди, который содержит датчики, обнаруживающие электрические сигналы, генерируемые сердцем. Ремень передает данные по беспроводной сети на совместимый велосипедный компьютер, умные часы или приложение на смартфоне, предоставляя данные о частоте сердечных сокращений в реальном времени. По моему опыту, нагрудные ремни более надежны и обеспечивают непрерывный мониторинг по сравнению с другими методами.

 

 

 Мониторы сердечного ритма на запястье

Мониторы сердечного ритма на запястье встроены в большинство фитнес-трекеров и умных часов. Они используют оптические датчики, которые измеряют изменения объема крови под кожей, что коррелирует с изменениями частоты сердечных сокращений. Мониторы на запястье популярны благодаря простоте использования. Однако они не так точны, как нагрудные ремни, особенно при интенсивной езде на велосипеде.

 

 

 Велокомпьютеры с датчиками сердечного ритма

Велокомпьютеры могут быть совместимы с датчиками сердечного ритма ANT+ или Bluetooth. Они соединяются с нагрудным ремнем или монитором на запястье для отображения данных о частоте сердечных сокращений в реальном времени на мониторе велосипеда. Эти мониторы обычно также включают GPS-трекер и другие диагностические данные о производительности.

 

 

 Приложения для смартфонов

Как Android, так и iOS телефоны оснащены оптическими датчиками сердечного ритма. Они обычно предоставляют данные низкого качества и могут быть недостаточно точными для точного мониторинга средней частоты сердечных сокращений при тренировке на велосипеде. Приложение на телефоне, которое соединяется с нагрудным ремнем через Bluetooth, более надежно.

 

 

 Проверка пульса вручную

Если вы предпочитаете старомодный метод, вы можете проверять пульс вручную во время отдыха. Сделайте это, положив указательный и средний пальцы на запястье и подсчитав удары в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить количество ударов в минуту. Проверка пульса вручную не предоставляет обратной связи в реальном времени во время тренировки, как в случае с нагрудным ремнем, но она все же может дать общее представление о состоянии вашего сердца во время тренировки.

 

 

 Часто задаваемые вопросы (FAQs)

 

 

Какой считается нормальная средняя частота сердечных сокращений при езде на велосипеде?

Нормальная средняя частота сердечных сокращений при езде на велосипеде может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и интенсивности езды. Однако для большинства взрослых типичная средняя частота сердечных сокращений при езде на велосипеде средней интенсивности составляет от 50% до 70% от их максимальной частоты сердечных сокращений.