Какие пищевые добавки помогут справиться с простудой и гриппом

 

Прием ударной дозы цинка в течение дня после появления первых симптомов простуды может сократить продолжительность болезни, однако повышенную дозу стоит потреблять не дольше недели. Цинк в форме спрея может вызвать хроническое нарушение обоняния, поэтому такая форма приема не рекомендуется.

 

Пищевые добавки с предварительными показателями эффективности 

 

Многие другие пищевые добавки могут помочь сократить продолжительность болезни и облегчить симптомы гриппа и простуды, однако доказательства этому либо недостаточны, либо противоречивы. К ним относятся эхинацея, бузина, пеларгония сидовидная и пробиотики.

 

Эхинацея

 

Ежедневный прием эхинацеи может способствовать снижению риска заболевания и сокращению продолжительности инфекции верхних дыхательных путей. Однако исследований на данную тему было проведено мало в виду отсутствия статистических данных и клинической значимости. Более того, многие исследования оказались неточными, либо их точность было невозможно определить.

 

Эхинацея может взаимодействовать с другими препаратами, в частности с иммуноподавляющими средствами. Если вы пьете какие-либо лекарства, то прежде, чем начать прием эхинацеи, стоит проконсультироваться со специалистом. Прием эхинацеи может снизить риск инфекции верхних дыхательных путей и сократить ее продолжительность, но исследования на эту тему оставляют желать лучшего.

 

Бузина

 

Бузина (ягода бузинного куста) известна своими антиоксидантными свойствами. В ходе одного рандомизированного контролируемого исследования выяснилось, что прием бузины способствовал сокращению продолжительности простуды и облегчению ее симптомов эффективнее, чем плацебо. Результаты нескольких исследований с участием подэкспертных также показали, что бузина может ослабить симптомы гриппа, однако исследования были не очень объемные и в некоторых случаях не совсем методологически точными.

 

Ввиду небольшого количества исследований эффективность и безопасность приема бузины остается под вопросом. Если вы хотите приготовить сок из бузины вместо того, чтобы приобрести пищевую добавку, помните о том, что ягода должна быть приготовлена правильно, иначе она может вызвать приступы тошноты или даже отравление цианидом. К потреблению пригодны только ягоды, само растение ядовито: его нельзя потреблять ни в каком виде.

 

Свойства бузины выглядят обнадеживающе, однако для подтверждения ее эффективности необходимо проводить дополнительные исследования. Бузина может облегчить симптомы простуды и гриппа, но эти данные можно считать предварительными. Всегда помните о том, что это растение ядовито, и даже сами ягоды могут быть опасны для здоровья при неправильном приготовлении.

 

Пеларгония сидовидная