Как уравновесить кортизол?

08.09.2023

Существует довольно много различных факторов для наращивания мышечной массы. Хотя вы определенно должны сосредоточиться на таких аспектах, как отличное питание, тяжелые тренировки и спортивные добавки, есть и другие факторы, которые, безусловно, могут сделать свое участие в  развитии мышц. Много людей тренируются изо дня в день, сосредотачиваются на продуктах питания и принимают все необходимые добавки, но в конечном итоге практически не получают результатов от всей тяжелой работы в спортзале и самоотверженности. Это может расстраивать, если не сказать больше. Но в некоторых случаях есть причина того, что вся работа идет впустую, и это может быть кортизол. Давайте углубимся в то, что такое кортизол, как он влияет на вас и как с ним обращаться.

Обзор кортизола

Кортизол — страшное слово в фитнес-сообществе, поскольку он известен как «гормон стресса» и может быть причиной множества головных болей, которые люди испытывают в своем фитнес-путешествии. Однако у кортизола есть как положительные, так и отрицательные стороны, и это может быть не такой простой проблемой, как может показаться. Некоторые люди говорят, что нужно просто снизить уровень кортизола, и все будет хорошо, но правда в этом вопросе совсем другая и более сложная, чем вы ожидаете.

Влияние кортизола на мышцы

По большей части высокий уровень кортизола окажет негативное влияние на ваше телосложение. Это может вызвать реакцию «бей или беги», что может привести к постоянному напряжению во всем теле. Более высокий уровень кортизола также, как правило, приводит к снижению уровня тестостерона, а более низкий уровень тестостерона приводит к увеличению жира на животе, чего не хочет ни один спортсмен. Это также может привести к потере мышечной массы, что является абсолютным кошмаром для набирающего вес. Однако, несмотря на негативные последствия, это не означает, что вы должны снизить уровень кортизола до нуля. Ведь, если уровень кортизола слишком низкий, это может привести к хронической усталости. Представьте, что вы отлично питаетесь, усердно тренируетесь, все делаете правильно, но все время чувствуете себя вялым, как будто у вас нет энергии, чтобы попасть в тренажерный зал. Пониженный уровень кортизола может препятствовать вашему прогрессу так же, как и более высокий уровень кортизола.

Другие функции для организма

Помимо того, что кортизол является гормоном стресса, он также влияет на обмен веществ, который является важнейшим компонентом прогрессирования любого атлета, а также на его общее самочувствие. Кортизол способствует обмену веществ, повышает уровень сахара в крови и даже модулирует иммунную систему. При этом, если у вас повышенный уровень гормона, вы можете быть приведены к перееданию, что не очень хорошо. Хуже всего то, что вы остаетесь с жаждой сладких продуктов, что определенно не поможет вам развить всесторонне развитое телосложение, которое вы ищете (хотя все мы любим хороший читмил время от времени).