Как силовые тренировки влияют на успеваемость?
03.02.2025
Современные исследования подтверждают, что физическая активность оказывает неоценимое влияние на когнитивные функции и умственную деятельность. В 2024 году был проведён метаанализ шести исследований, изучавших связь между физической активностью и академической успеваемостью среди студентов (https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_1618_23). Результаты этих исследований продемонстрировали, что учащиеся, ведущие активный образ жизни, демонстрируют более высокие результаты в учебе, обладают лучшей памятью, концентрацией и выше оцениваются преподавателями.
Доктор Лейн Нортон, ученый и чемпион по пауэрлифтингу, отметил, что полученные данные обладают высокой достоверностью. Анализ показал значительную корреляцию между физической активностью и академическими достижениями. Было установлено, что студенты, занимающиеся спортом, имеют заметное преимущество в обучении благодаря улучшенной когнитивной функции и способности к усвоению информации. Соотношение шансов трёх эффектов, выявленное в ходе исследования, демонстрирует исключительное влияние физических нагрузок на успехи в обучении. В области психологии такие значительные показатели встречаются крайне редко, что подчеркивает важность двигательной активности для умственной деятельности.
Регулярные физические нагрузки не только повышают выносливость организма, но и способствуют снижению уровня стресса, укреплению эмоциональной стабильности, улучшению настроения. Кроме того, физическая активность играет важную роль в поддержании психологического здоровья, предотвращая развитие депрессии и тревожных расстройств. Исследователи также отмечают, что занятия спортом способствуют более быстрому восстановлению после стрессовых ситуаций, что особенно важно для студентов, испытывающих постоянное умственное напряжение.
Интересно, что влияние физических упражнений на успеваемость выходит за рамки классической учебной деятельности. Физическая активность способствует развитию самодисциплины, организованности и мотивации, которые необходимы для достижения высоких результатов не только в учебе, но и в карьере. В ходе исследования были проанализированы различные виды физических нагрузок – от силовых тренировок до аэробных упражнений, и было выявлено, что любая форма активности оказывает позитивное воздействие на когнитивные способности. В особенности интенсивные кардио-нагрузки улучшают работу мозга, способствуя более эффективному запоминанию информации и повышению концентрации.
Доктор Нортон рекомендует выбирать любую форму активности, которая приносит удовольствие. Будь то занятия в тренажерном зале, командные виды спорта, танцы или даже обычные прогулки – важно, чтобы физическая активность не воспринималась как обязанность, а была органичной частью жизни. Только в этом случае можно добиться стабильных результатов и положительного воздействия на психическое и физическое состояние.
