Как сбросить килограммы из-за отечности
15.12.2022
9. Добавьте в свой распорядок дня добавки с одуванчиком
Taraxacum officinale, также известный как одуванчик, — это трава, используемая в альтернативной медицине для лечения задержки жидкости. Это одна из самых популярных добавок среди профессиональных спортсменов, которым нужно набрать вес для соревнований или готовится к фотосессии. Одуванчик действует как мочегонное средство, побуждая почки быстрее вымывать воду и натрий из организма. Исследование доказало, что добавка одуванчика увеличивает частоту мочеиспускания в течение пяти часов. [ 5 ]
10. Меньше стресса
Кортизол — это естественный механизм нашего организма для преодоления стресса. Кортизол, гормон, регулирует наш метаболизм и иммунный ответ. Наш уровень кортизола колеблется, когда мы находимся в состоянии стресса. Более высокий уровень кортизола приводит к резкому увеличению запасов жира в организме, снижению метаболизма и большей задержке воды.
11. Больше спать
Спите по 7-8 часов каждый день, чтобы дать вашему телу время для оптимального восстановления. Исследование, проведенное с участием 20 000 человек, показало, что сон менее шести часов в день подвергает участников большему риску неадекватной гидратации, чем сон восемь часов в день. [ 6 ]
12. Рецептурные водные таблетки (диуретики)
Таблетки, отпускаемые по рецепту, или диуретики, подталкивают ваши почки к вымыванию лишней воды и натрия через мочу. Эти таблетки обычно не назначают людям, которые чувствуют себя немного вздутыми, но предназначены для людей с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы помочь уменьшить задержку жидкости и отек.
Мочегонные средства являются чрезвычайно сильнодействующими веществами. Использование диуретиков в профессиональном бодибилдинге вызывает споры и призывы запретить это вещество.
Слова предостережения
Многие люди зацикливаются на своих целях похудеть. Хотя вы должны регулярно отслеживать свой прогресс, вставать на весы каждый день — не лучшая идея. Потеря "веса воды" требует времени, терпения и самоотверженности. Измерять свой вес следует раз в неделю в одно и то же время в одной и той же одежде. Все, что больше или меньше, является субоптимальным.
Разные люди могут по-разному реагировать на 12 методов похудения, упомянутых в этой статье. Вы должны попробовать каждый из них и придерживаться того, что лучше всего подходит для вас.
Не экономьте на воде
Многие люди совершают ошибку, ограничивая ежедневное потребление воды, чтобы похудеть. Хотя это может звучать логично, это оказывает прямо противоположное влияние на ваше тело.
Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание. Кроме того, исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды перед едой заставляет ваше тело естественным образом терять больше веса. [ 7 ]
