Как работают гормоны

Гормоны играют невероятно важную роль в каждом аспекте человеческой жизни. Они регулируют сон и бодрствование, диктуют настроение, влияют на функцию мозга, спортивную результативность и надзирают за либидо. Они регулируют сжигание жира и наращивание мышц, играют центральную роль в изменении композиции тела и управлении весом. Гормоны влияют на здоровье, усиливая риск как острых, так и хронических заболеваний.

 

Несмотря на огромную роль гормонов в повседневной жизни, весьма вероятно, что вам неизвестно, как именно они работают. Это неудивительно, учитывая, что даже тренеры и диетологи с высшим образованием, предоставляющие профессиональные услуги, нередко обладают не более чем смутными представлениями о гормонах. Этой статьей мы постараемся максимально просто заполнить пробелы в знаниях научно обоснованными ответами на самые популярные вопросы о гормонах.

 

Что такое гормоны?

 

Гормоны — это химические мессенджеры, путешествующие по своим специфичным маршрутам в организме и вызывающие изменения в клетках. Считайте их регуляторами, запускающими многие процессы. Возможно, вам известны самые знаменитые гормоны — тестостерон, эстроген, кортизол и инсулин.

 

Тестостерон — это мужской половой гормон, огромное количество которого, вырабатывается в переходном возрасте у мальчиков. Он запускает физические изменения. Высокий уровень тестостерона позволяет молодым людям очень быстро наращивать мышцы.

 

Эстроген — это женский половой гормон, аналогичным образом запускающий физические изменения у девочек в переходном возрасте. Благодаря ежемесячным колебаниям уровня эстрогена у женщин поддерживается менструальный цикл.

 

Кортизол — это ещё один важнейший метаболический гормон, который высвобождает энергетические запасы в мышцах во время стресса, например, при нехватке пищи (голодании). Резкий всплеск уровня кортизола перед восходом солнца снабжает нас энергией, чтобы выбраться из постели утром.

 

Инсулин — это ещё один метаболический гормон, который помогает организму расходовать глюкозу для получения энергии внутри клеток. Именно инсулин позволяет клеткам извлекать энергию из углеводов и другой пищи, чтобы обеспечить физическую активность и восстановление тканей.

 

Как производятся гормоны?

 

Гормоны вырабатываются железами организма. Например, щитовидная железа производит и высвобождает тиреоидные гормоны, которые затем с кровотоком попадают в целевые ткани. Если вникнуть в детали, то картина несколько усложнится. Например, существует два типа тиреоидных гормонов: Т3 — активная форма и Т4 — неактивная форма, которая превращается в Т3 в почках и печени, но в этой статье мы постараемся изложить факты относительно просто.

 

Вот перечень самых важных желёз и производимых ими гормонов: